Konu başlığı ile içeriği farklı. Protein tozunu soruyorsan kullanma. 65 KG adam protein tozunu napsın, yemek yemen lazım.

Protein miktarını diyorsan bayağı detaylı bir iş. Yani kabataslak olarak söylemek gerekirse ağır spor yapıyorsan vücut ağırlığının x2-x2.5 katını alman yeterli. Hafif spor yapıyorsan x1.5 yeterli.

Proten tozunu kas kütlesi fazla olan kişilerin ancak yemek yiyemiyorsa kullanması daha faydalı olur.