Bacak Nasıl Eritilir ?

Fitness’a gidiyorum ama bacağım daha çok büyüyor gibi hissediyorum. Kalınlığından dolayı pantolon giymek istemiyorum . Bacak eritebilmek için önerileriniz var mı ? Olması gerekenden daha kilolu gözüküyorum

Boy= 1.75
Kilo = 73.6

Öncelikle şunu bilmelisiniz ki kas alttan gelir yağ üstte kalır. Eğer ki yağı eritmeden kas yaparsanız eskisinden daha çirkin bi görüntü oluşur.

Sadece koşu ile bile bacak yağları eritilebilir.

Haftanın 4 günü antrenman yapıyorum 2 günü 10-15dk arası koşu bandında yürüyüş yapıyorum ve koşuyorum. Etkisi olur mu ? Yağ oranımı düzenli olarak ayda 1 ölçtürüyorum

Salonda kondisyon bisikletini en hafife al hocam, hızlı şekilde sür kardiyo günlerinde

Uzun zaman önce aldığımız bisiklet var tekrar kursam evde yapsam aynı etkiyi gösterir mi ?

hocam 1 ay haftada 2 gün squat yap ne back kalır ne baldır kendımden bılıyorum

Koşu, yürüyüş, bisiklet; bacak kaslarına yönelik olan faaliyetleri artır hocam kardiyo günlerinde, ev veya salon farketmez kilit nokta bisikletin hafif ayarda olması, yürüşünde tempolu olması.

Hocam ayda 4-6 kez squat yapıyorum. Yüksek ağırlık giriyorum. 80kgdan başlayıp 110a çıkıyorum . Ağırlığı azaltmam gerekiyor mu ?

sadece squat yeterlı degıl yanında ek antramanlrı da yapman lazım yanı bacak olarak ama ben sırf bu yuzden squat bıraktım bacaklarım ıncecık kaldı dıyee