Bacak Nasıl Eritilir ?

Pekii bacak nasıl kalınlaştirilir?
Squat inceltir diyen var squat kalınlaştirir diyen var.
Ekipmansiz bacak kalınlaştırma nasıl yapılır

Hocam bölgesel erime diye bir şey yoktur ben geçen sene 1 hazirandan şubat 2020'ye kadar yaklaşık 15 kilo verdim ve bu 8 aylık süreçte en son kilo vermede belirgin olan kısım bacaktı. Bu kişiden kişiye göre değişmekte bazı insanların ilk önce yüzden yağ yakarken bazı insanlar göbek kısmından bazı insanlar bacak kısmından yakabiliyor

Not: 15 kilo verme sürecinde spor salonuna gitmedim sadece yediğime dikkat etme ve dışarıda 10 bin adım.

Bacak antremanım 5 haraket sürüyor hocam

Vücûd anatomimi hâla çözemedim ben hocam bi garip göbek bölgemden kilo verirken yüz bölgemden kilo alıyorum

Bölgesel erime diye bir şey yoktur.
Hele hele bir de idman yapıyorum diye kreatin alırsan ya da içinde kreatin de bulunan protein tozlarından alırsan şişersin.
Bacakların genetik olarak öncelikli yağlanan yerler ise, tüm fazla kilolarını verip en son bacaktan kilo verirsin.
Bacakların genetik olarak kolay kaslanan yapıdaysa squatta yüksek ağırlık az tekrar yerine düşük ağırlık çok tekrar çalışmalısın.
Yani 80-100 kilo 10 tekrar yerine 40 kilo 20-30 tekrar yapmalısın.
Ağırlık idmanlarını azaltıp, kardiyo idmanlarını arttırmalısın.
Kas yapmak anabolik bir süreçtir, kilo vermek katabolik bir süreçtir.
Eğer amacın incelmek, kilo vermek ise, sen anabolik idmanlar ile bu amacına ulaşamazsın.
Sadece tuzu, şekeri ve karbonhidratı tamamen kesmen halinde 3-4 güne tüm glükojen depoların boşalır ve kaslar su atar ve bacakların dahil tüm kasların incelir.

Hocam kilo verme sabır işi bana da öyle geliyordu hatta kilo vermeme rağmen 3-4 ay vücudum da bir değişiklik göremezken kıyafet almaya gittiğimde farkettim artık daha düşük bir beden giyebildiğimi

Kas'ları kemik boyuna yaymak için, maraton bisikletçilerin antrenmanlarını araştırmanı tavsiye ederim.