Bölgesel erime diye bir şey yoktur.
Hele hele bir de idman yapıyorum diye kreatin alırsan ya da içinde kreatin de bulunan protein tozlarından alırsan şişersin.
Bacakların genetik olarak öncelikli yağlanan yerler ise, tüm fazla kilolarını verip en son bacaktan kilo verirsin.
Bacakların genetik olarak kolay kaslanan yapıdaysa squatta yüksek ağırlık az tekrar yerine düşük ağırlık çok tekrar çalışmalısın.
Yani 80-100 kilo 10 tekrar yerine 40 kilo 20-30 tekrar yapmalısın.
Ağırlık idmanlarını azaltıp, kardiyo idmanlarını arttırmalısın.
Kas yapmak anabolik bir süreçtir, kilo vermek katabolik bir süreçtir.
Eğer amacın incelmek, kilo vermek ise, sen anabolik idmanlar ile bu amacına ulaşamazsın.
Sadece tuzu, şekeri ve karbonhidratı tamamen kesmen halinde 3-4 güne tüm glükojen depoların boşalır ve kaslar su atar ve bacakların dahil tüm kasların incelir.