Jaso adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
hocam 1 ay haftada 2 gün squat yap ne back kalır ne baldır kendımden bılıyorum
Hocam ayda 4-6 kez squat yapıyorum. Yüksek ağırlık giriyorum. 80kgdan başlayıp 110a çıkıyorum . Ağırlığı azaltmam gerekiyor mu ?