Birlikte 30 Günlük Şınav Challenge

az önce 1 tane çekeyim dedim başım döndü eto bitmiş

Amacın kilo vermek değil mi ? istersen günlük 1000 şınav çek o göbek gitmiyecek ki, şınav yapılır ama şınavdan önce yapman gereken şeyler var neden onla başladın onu anlamadım. Temiz beslenme, kalori açığı çıkarman gerekiyor. 6 yıllık fitness geçmişim var ve halen devam etmekte.

İlk hedefim kilo vermek değil. Onu hedeflesem de şu anda ciddi bir şekilde odaklanmaya hazır değilim. O yüzden tek amacım harekete geçmek (yürümek haricinde) o da yavaş yavaş zaten

O zaman benden size tavsiye şınav yerine hint cardio tarzı şeylere yönelin. (youtubede bolca anlatım var) hareketlilik olarak en yüksek etki vermektedir. Diyete şuan olumlu tepki veremeyeceğiniz için ekmek tüketiyorsanız eğer az tüketip (buğday tarzı olabilir) özellikle şekeri keserseniz hayatınızda değişim farkını göreceğinize inanıyorum. (şekerin hiçbir faydası yok) şekerden kastım toz şeker haricinde bir çok ürün içerisinde yer alan şekerlerde dahil.

Ben şimdi 2. günkünü de yaptım, siz de devam mı

Daha 10 dk önce yaptım. Sonumuz hayrolsun 😀

Fark eder tabiki. 29. Gün 15 kere 15li set yaparsanız muhtemelen kollarınızı kaybedersiniz.

Hocam zayiflamak icin sinav ise yaramaz.mekik oneririm

Birkaç gündür yazamadım ama her gün şınavları çekiyorum, bugün 7. günü bitirdim. Katılmayanlar da başlasınlar