Vücut geliştiren arkadaşlara bir sorum var

Hocam 27 mayısta yasaklar kalkıyor spor salonları da açılıyor. Uzun bi aradan sonra ilk defa spor salonlarına tekrar gideceğiz. Bence Spor salonunda çalışmak evde çalışmaktan çok farklı aceleniz yoksa 10 gün sonra sağlam bi spor salonuna yazılmanız ve antrenör ile konuşup anlaşmanız lazım hangi bölgeye yoğunluk vereceğinizi kol çalışıyorsanız omuzda girersiniz ve omuzla kol uyumlu olur sadece kol çalışmak pek bi işe yaramaz ön kol arka kol çalışarak sadece kolunuzun belli yerlerini geliştirmiş olursunuz. Antrenör ile konuşup kol bölgesine yoğunluk istiyorum deyin o size yardımcı olacaktır.

Hocam yapıla bilir evet ama sürekli aynı hareketleri aynı ağırlıklarla yapamam vücudunuzu geliştirmez yani bir yere kadar gelişir insan vücudu tembeldir tembellik sefer diye biliriz ve sadece kol değil full body yapmaya özen gösterin en azından üst vücut kısmını tamamen çalıştırın 😇😁

Elde imkanlar sınırliysa 10kg dumbell ile negatif tekrsr odaklama, statik beklemeler gibi farkli egzersiz protokolleri kullanılarak gelişim devsm ettirilebililir. Onun dışında reverse barfiks ve diamond pus up hareketleri ön ve arka kol kaslarinin gelisimini daimi olarak destekler

Kendiniz anatomi, fizyoloji bilmiyorsanız ve bir eğitmenden de destek alamayacaksanız boşuna evde uğraşmayın. Kas yapmaya çalışmak, ağırlık kaldirip indirmekten ibaret değildir. Dambılı nasıl kaldırıp indirdiğiniz de önemli.