Kendiniz anatomi, fizyoloji bilmiyorsanız ve bir eğitmenden de destek alamayacaksanız boşuna evde uğraşmayın. Kas yapmaya çalışmak, ağırlık kaldirip indirmekten ibaret değildir. Dambılı nasıl kaldırıp indirdiğiniz de önemli.