Sigarayı Bırakmak

Sigara kullanmadım
Ama başta babam ve abim olmak üzere çevremde rahatlıkla bırakan kişiler var,
Sağlığını ve maddiyatını etkileyen bu maddeden hiç yaklaşmamak üzere uzaklaşmalısın
Pes etmeyin size tavsiyem.

4 Sene vücut geliştirme sporu ile uğraştım, 4. senenin sonunda sigara başladım ve 2 sene boyunca sigara tükettim ama günde 2 paket 3'ü görüyordum neredeyse. Yeter dedim hem maddi hem manevi çöküşe uğradım ve bırakmak için tekrar spora başladım. Bir senedir aralıksız spor yaparak hem eski vücuduma sahip oldum hem de sigaradan uzaklaştım.

Ben günde bir paket içerdim. Sigarayı bırakalı üç ay falan oldu galiba. İlk zamanlar çok zorluyor cidden. Fakat o anlık istekleri gecistirmeyi başardığında -ki bu istekler bilimsel olarak en fazla 5 dakika sürüyor. Yani 5dk idare etmen yetiyor- bir süre sonra bu istekler daha da azalmaya başlıyor. İlk hafta boşluk gördükçe, kahve içtikçe "ah bi yanında sigara olsaydı" diyorsun ve bu gücünden baya kırıyor senin ama dayandığında geçmeye başlıyor. İlk hafta bittiginde daha az istemeye başlıyorsun, 2. Hafta daha da az ve öyle gidiyor. Mesela şuan sigaranın S'sini bile aramıyorum. Ha, yine böyle bazen icesim geliyor ama bu o kadar nadir ve zayıf bir istek ki... Yani 10-15 saniye sürmüyor bile. Fiziksel bağımlılık 3 günde bitiykrdu benim bildiğim. Yani 3 günden sonra artık tamamen psikolojik bir istek olmaya başlıyor sigara içmeyi istemek. Ben sigaradan sonra sürekli ağzımı bir seylerle meşgul etme gereksinimi duyuyordum. Sigara olmayınca çaya baya sardım. Sürekli çay içiyordum falan. Kuruyemiş de öyle. Fakat o da geçti şimdi.

Ayrıca bıraktığında öyle bir özgüven kazanıyorsun ki, tekrardan başlayıp bu özgüveni kırmak istemiyorsun. Bu başarıyı tatmak bana sigaradan çok daha haz veriyor açıkçası. Sen de dene. Yapılmayacak şey değil. Sigara bırakma uygulaması var. Sayaç gibi işliyor işte kaf gün oldu, kaç sigara içmedin falan diye. Baya motive ediyor bu da.

Azaltarak kesinlikle bırakamadım. Kesinlikle ama kesinlikle azaltarak bırakmayı değil aniden kesmek gerektiğini düşünüyorum.
Daha önce 3 kere bıraktım hepsinde +5 Ay içmedim.
Sakın ha nargile,elektronik sigara,puro gibi şeyler içerekte bırakmayı denemeyin. Bu tür şeyler sadece kendinizi kandırmak olur.
Birden bırakmanız lazım hocam. İlk 3 gün çok zorlu oluyor sonradan alışıyor insan.
O 3 gün yardımcı olarak çubuk kraker iş görüyor.
Ne zaman sigara içiyorum diye kendine sorup ona göre bir planlama yapabilirsin.
Örneğin kahve içince yanında sigara içiyorsan kahveyi kes.
Yemekten sonra sigara içtiğin için yemekten sonra hemen sigara içemeyeceğin bir işe giriş.
Yani sana yanında sigara içirten, sigarayı çağrıştıran aktiviteleri yapmamaya çalış hocam.

İçmeyince kriz durumunuz varsa biraz zor olur hocam.

Yada sürekli birşeyler yiyerek kilo alırsınız bu da sağlıklı değil.

O yüzden sigara bırakma hattını arayın

Ateist insanlar nasıl bır laf hocam 😁 yapma allah askına

Sigarayı bırakmanın iki yolu var.

1. Birden bırakmak. Desteksiz birden keseceksin ve bir daha ağzına sürmeyeceksin. 1 ay çok zorlanacaksın ama en etkili yöntem bu.
2. Yukarıdakini beceremiyorsan champix ilacından destek alacaksın. Başka yolu yok.

Bu iki yöntem dışında azaltarak bırakayım. Yok nikotin bandıydı, sakızıydı cartuydu curtuydu hiçbiri işe yaramıyor.

Ha bir yöntem daha var ve en acılısı. Doktor akciğer kanserisin dediğnde artık içmiyorsun. Kısa sürede öleceğini biliyorsun ama içmiyorsun.

Kimyasal olarak Bupropion var, nikotin reseptörlerini kapatıp, sigara içsen bile nikotinin vücut içine geçişini engelliyor ve sigara saman oluyor. Kimyasal olduğu için doktor gözetiminde kullanılmalı.

Hocam, azaltarak sigara bırakılmaz.
Çeşitli nikotin takviyeleriyle de bırakılmaz.
Bir anda bıraktım denir, ardından bir daha da tek dal bile olsa içilmez.
Bu dediklerimi yaptım, 6 ay boyunca hiç içmedim.
Her gün aklınızda oluyor ama her gün içmediğiniz gün sayısı 1 arttığı için kendinizi gazlayabiliyorsunuz.
Benim hatam, 6 ay sonra, bir arkadaş ortamında 1 adet sigara içmem. İnan içtikten sonra, bıraktığım 6 aya acıyıp direk soluğu Tekel bayide aldım.
Sen sen ol, bıraktıktan sonra 1 dal dahi içme yoksa seni temin ederim, bütün emeğin boşa gider.