Azaltarak kesinlikle bırakamadım. Kesinlikle ama kesinlikle azaltarak bırakmayı değil aniden kesmek gerektiğini düşünüyorum.
Daha önce 3 kere bıraktım hepsinde +5 Ay içmedim.
Sakın ha nargile,elektronik sigara,puro gibi şeyler içerekte bırakmayı denemeyin. Bu tür şeyler sadece kendinizi kandırmak olur.
Birden bırakmanız lazım hocam. İlk 3 gün çok zorlu oluyor sonradan alışıyor insan.
O 3 gün yardımcı olarak çubuk kraker iş görüyor.
Ne zaman sigara içiyorum diye kendine sorup ona göre bir planlama yapabilirsin.
Örneğin kahve içince yanında sigara içiyorsan kahveyi kes.
Yemekten sonra sigara içtiğin için yemekten sonra hemen sigara içemeyeceğin bir işe giriş.
Yani sana yanında sigara içirten, sigarayı çağrıştıran aktiviteleri yapmamaya çalış hocam.