Merhabalar değerli forum üyeleri,
Konu başlığıyla alakalı olarak belli başlı deneyimlerim oldu bu mâlum bunalti ve bıkkınlık sorunuyla alakalı olarak.
Bu sorunun çözümü ve nedenini belirtmek isterim.
Öncelikle şunu belirtmeliyim ki antidepresan bu soruna kalıcı bir çözüm değil. Kendim Concerta ve Medikinet kullandığım için biliyorum. Bu tür ilaçlar alıyorsanız lütfen gün içinde çay kahve kola vb içerisinde kafein bulunan veya alkollü olan hiçbir içeceği veya gıda ürününü kullanmayın. İlacı aldıktan yaklaşık 13 14 saat sonra akşam falan rahat şekilde kullanmak istediğinizi kullanabilirsiniz.
Şimdi gelelim bu sorunun nedenlerine.
Çoğunlukla forumda genç (16-22) yaşta üyeler bu sorundan muzdarip olabilirler. Bu sorunun ana kaynağı ergenlik dönemi ve çevresel faktörlerdir. Ama çoğunlukla ergenlik buna sebep olmaktadır.
Yetişkin kişilerde ise sorunun ana kaynağı çevresel ve sosyal faktörlerdir. Çevresel dendiği zaman olayı insanlar olarak algılamayın. Çevrenizdeki çarpık kentleşme, evinizdeki bir kusur, kullandığınız herhangi bir araç gereç vb şeylerde ki eksiklikler de bu soruna sebep olur.
Çözümü ise iki şekilde var,
Çevresel faktörde çözüm insanlarla etkileşim içerisinde olmaktan geçiyor. Yani fırsatınız varsa çok yakın olduğunuz kişiye sarılın, muhabbet edin, gerekirse bacağına uzanın veya omzuna yaslanın yani olabildiğince kendinizi ve zihninizi dış etkenlerden uzaklaştırın. Sarılmak gibi basit bir şey bile çözüm olacaktır. Duygusal yapınız olursa bu sorunu atlatirken ağlayabilirsiniz bile.
Sosyal faktörlerden kaynaklanıyorsa size tek bir tavsiyede bulunabilirim. Bir haftanizi bu tavsiyem için ayırın ve her gün farklı bir hastanenin kırmızı alanında vakit geçirin, oradaki insanların yakınlarıyla konuşun dertleşin, göreceksiniz ki sizin derdinizden daha büyük dertleri olan insanlar var. Bu sayede dert sandığınız şeyin dert olmadığını anlayabilir veya sizden de kötü durumda olup ayakta kalan insanları örnek alabilirsiniz.
Tabi siz konuyu okumadan son cümleye geldiyseniz tek çözümün sevgiden ve dertlesmekten geçtiğini söylemek isterim.
Kendimden örnek vermek istiyorum :
Ben işimle ilgisi olmadığı halde bir çok bu konu benzeri konular açıyorum çünkü insanlarla etkilesim içerisinde olmak bana terapi gibi geliyor yani olur da konularimi incelerken bu konuya denk gelirseniz bu kadar çok konumun olmasının sebebini öğrenmiş olursunuz.
Sizin de kendi çözümleriniz varsa belirtebilirsiniz.
Herkese mutlu ve huzurlu günler dilerim.
Bir türlü son bulmayan RUHSAL BUNALTININ çözümü
7
●359
- 09-01-2020, 10:55:32Yaşım 9 iken de babamın yanında bebek gibiydim, şimdi 18 olacağım ama bu huyum hiç değişmedi ne zaman babamla aynı ortamda olsam ona sarılır çocukça davranışlar sergilerimCyberless adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Öneriniz için teşekkür ederim.
- 09-01-2020, 11:04:51Uzun bir sure depresyonda kalmis ve ilaclar kullanmis biri olarak ;
Neden o hale geldim:
Butun gun evde ps oynayarak gunes yuzu gormeyerek gecirdim. Beynim yavas yavas stres icine girdi. Ve artik hicbir seyden keyif almamaya basladi. Nedeni cok basit gripken hicbir seyden keyif almiyorsaniz degil mi? bu da beynin gribi diyebiliriz iste.
Beynin gribinin gecirmenin yolu ise konusmak ve calismaktir.
Icinizi dokun sevdiklerinize ve kesinlikle 4 duvar arasinda kalmayin. Is bulun, mesgale bulun. Gorun bakin nasil gececek. Benim is buldugum hafta gecti - 09-01-2020, 11:06:40Ben her gün en azından 1 2 saat yürüyüş yapıyorum, ha bir de müşteri çıkarsa epeyce mutlu oluyorum. Dedikleriniz doğru. İnsan boş kalınca her şeyden zevk almamaya başlıyor. Bu yüzden sürekli kendime uğraşacak bir şeyler arıyorum, mesela dün hiç anime sevmediğim halde 37 bölümlük seriyi bitirdim ve bana farklı bakış açıları kattıerolckmk adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Öneriniz için teşekkür ederim. - 09-01-2020, 11:35:27Yabancı kaynaklardan çok araştırdım bilgisayar başında çalışanlarda ne tür kronik hastalıkların görüldüğüne ve hemen hemen aynı şikayetler depresyon, bunalma, bitkinlik sebebi gayet açıklanabilir kan dolaşım sisteminin boyun dan kaynaklı bozulmasına bağlı sonuçları. Bu yaşam biçiminin yanında mide bağırsak sorunları, göz sorunları, denge problemleri, yüksek tansiyon sebebininde olacağını hiçbir zaman unutmayın ve son günlerde özellikle gençlerde de artış var.
Peki nasıl önlem alacağız bu sorunlara madde madde yazıyorum.
1- Bilgisayar başında işiniz yoksa oturmayın vakit geçirmeyin kendinize sosyalleşmek için gerçek hayatta faaliyetlerde bulunun
2- Spor yapın. İnsan anatomisi masa başında çalışmaya uygun değil ama mecbur oturuyoruz ozaman sporla anatomimizi koruyacağız. Yüzme, fitness, koşu artık neyden zevk alacaksanız.
3- Sağlıklı beslenin. Bir insanın neye ihtiyacı varsa onu tüketin.
4- İnsan sosyal bir varlıktır. Gezin dolaşın yeni yerler görün.
5- Uzun vadeli plan yapmayın kısa vadeli planlarınızı yapın mutlaka bunun içerisinde kendiniz için bir plan olsun bu bir yeni yer görmek olur, yurtdışı tatili olur, sporda bir etkinlik olur ama bilgisayarla alakalı birşey olmasın.
6- Herşeyden önce kendinizi sevin, haftada 1 gün sevdiklerinizle güzel zaman geçirin
7- Stresten uzak durun, hayatı fazla kafanıza takmayın yolunuza devam edin siz geçmişte yada gelecekte değilsiniz şuandasınız bu sebeple anın tadını çıkartın. - 09-01-2020, 11:50:16Bahsettiğiniz şeyleri tek tek yaşadım diyebilirimbobbege adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle Ben de doğru yoldayım o zaman sizin gibi düşündüğümü belirtebilirim. Önerileriniz için teşekkür ederim.
- 09-01-2020, 12:01:50Bir dönem hastalığım sebebiyle işimden ve sporumdan uzak kalıp ilaç kullanacak kadar çaresiz duruma düşmüştüm ben de.
İnanın günde kendinize ayırdığınız bir saat bile sizin çıkmaza girmenize engel olacaktır. Çareyi alkol, sigara veya antidepresan ilaçlarda aramayın, fiziksel olarak uygunsanız bir spor dalı ile uğraşın. Filmmiş diziymiş bunların da sürekli izlendiği vakit insanı asosyalleştirdigine inanıyorum, o yüzden bütçeniz uygunsa haftanın belli bir günü sinemaya gidebilirsiniz veya belediyelerin ücretsiz tiyatro gösterileri var.
Şartlar izin verdikçe insan içinde olmaya çalışın, işiniz dışında dijital ortamdan uzak durun.
Part time da olsa, geçici de olsa gerçek hayata dair bir iş bulun.
Başınıza gelen kötü olayları sorgulamayın, neden öyle oldu vs. Diye düşünmeyin çünkü yapabileceğiniz birşey yok, yapabileceğiniz tek şey önünüze bakmak ve size verilen bu kısa süreyi güzel aktiviteler ile doldurmak. Şunu unutmayın ki bu hayatta başarılı insanlar önlerine çıkan engeller ile birlikte başarılı oldular, köşelerine çekilerek hiçbir şey yapmayarak değil, savaşarak.
Öneriniz için teşekkür ederim.
