kilo alamama sorunu

genellikle insanlar kilo verememe sorunu yaşarlar fakat bende tersi durum söz konusu ne yaptıysam işe yaramıyor kilo alamıyorum yaklaşık 2 yıldır sabit 55 kiloda kaldım ve tuhaftırki kiloda veremiyorum sabit durmuş durumdayım insan oldugumdan şüphe eder oldum benimle aynı durumu yaşayıpta çözüme kavuşturan arkadaşlar varmı, nasıl bir çözüm izlemeliyim? boyuma göre fazla zayıfım ve artık özgüvenimi bile kırıyor kilo sorunum.

Edit: herhangi bir saglık sorunum yok, sigara yok, alkol yok

Hocam sana tecrübe ettiğim ve bence %99 işine yarayacak bir yöntem söyliyim. Bende aynı durumdayım ve bu yöntemle 1 ayda 2,5 kilo civarı aldım. Şimdi öncelikle belirtmek istiyorum çok zahmetli bir yöntem ve ben sırf üşendiğim için bitirdim. Aslınca çokta yeni bir şey değil. Her neyse sadede geleyim. Günlük olarak yemeğini ye. Üşenmeden fazla fazla. Daha sonra kilit nokta akşam yatmadan önce 30 cici bebe 1 muz 2-3 yumurta(çiğ, tadını beğenmiyorsan da sıkıntı yok almıyorsun karışımın içinde) üzerine süt. Ben toplam blendırladıktan sonra sütle 1 litre içecek hazırlıyordum. Besin değeri 40gr protein ve 1000-1200 kalori civarı oluyordu hesaplarıma göre. Bunu yatmadan önce içiyordum. Her gece yaptım ve 1 ayda 2-3 kilo arası aldım. Şimdi eğer üşenmeden içersen bence sende kilo alırsın. Miktar fazla deyip yarım yapsan belki fayda göremezsin çünkü 7000 kalori bir kilo gibi bir mantık var ve bu teoride haftalık bir kilo anca aldıran bir formül zaten. Pratiğe dökünce bana yaklaşık 2,5 kilo aldırdı. Şunu da belirteyim hafatada bir kilo bile fazla tabiki yani pekte sağlıklı değil. Bence 2-3 ay devam edip ara vermen mantıklı olur.

Not: Sağlıklı bir yöntem olduğunu savunmuyorum, vücudun ters bir reaksiyonda gösterebilir çünkü içerisinde çok fazla malzeme var. Ben tarifi verdim uygulayıp uygulamamak sana kalmış tabi ki.

Dostum elimden geldiğince açıklama yapmaya çalıştım. Umarım faydalı olur.

Nasıl besleniyorsun?

Bana 1 günlük sabah uyandığından akşam yatana kadar yediğin herşeyi A'dan Z'ye yazarmısın.

Bir çok arkadaş işi tamamen kaloriye vurmuş. Alman gereken kaloriyi almıyorsun vs. yazmışlar.

İş sadece KALORİ'de bitmiyor. Bende forumda bir konu açmıştım. Öncesinde ve sonrasında doktora da gittim.

Metabolizma ile ilgili bu mesele... Doktorun bana söylediği şey "İnsanların metabolizması gece uykuya geçer fakat senin metabolizman gecede çalışmakta. Ve hızlı olduğu için yediklerini hızlı yakıyorsun" oldu.

Doktora gidin. Konu metabolizmanız mı yeme bozukluğunuz mu bunu öğrenin. Eğer metabolizmanız ise benim gibi hayatınız boyu zayıf kalacaksınız Eğer yeme bozukluğunuz var ise, bir diyetisyen & uzman ile yazacağınız beslenme programı ile sağlığınıza ve ideal kilonuza çok kısa sürede kavuşabilirsiniz.
Dua edin metabolizmanız hızlı olmasın benim gibi
Yediğimi yarım saatte yakıyorum diyebilirim

İsmini vermeyim ilacı var tedavisi var canınızı sıktığınız şeye bak

çok teşekkür ederim fazlasıyla açıklayıcı yazmışsın dedigin gibi 2-3kg aldırırsa 2-3 ay deneyebilirim ama ters reaksiyon dedigin noktada ne oluyor yani sen herhangi bir yan etkisini gördünmü?




sabah 2-3 pogaça+ peynir ve bazen çay içerim yanında

Ögle genelde sulu yemekler yerim pilav nohut ya da sadece 2 tas çorba yanında yarım ekmek

Akşam pilav ya da mantı ( 2 tabak yerim çogunlukla) + et ürünleri (çogunlukla tavuk ve köfte) + salata

Yurtta kaldığım için yemekler sınırlı oluyor onun dışında gece geç yattıgımda noodle veya abur cubur falan atıştırırım.

Bir beslenme düzenin yokki. Bi çiftli ekmekte yesen her öğünde belirli karb. ve protein miktarını yakalaman gerek, gerektiği kadar yağ almalısın. Gece yatmadan önce yenilen yemek sağlıklı değil, kilo almak için ye diyenlere aldırma sen 20 sne güreş yaptım 11 senesi A milli takımda geçti, beslenmenin A B Csini her b0kunu öğreniyosun. Metabolizmam hızlı konusuda hikaye, spor yapıyomusun? spor yapmalısın, birde vücudun yatar halde günlük nekadar kalori harcıyor onu bi ölçtürmen lazım diyetisyende. Ortalama değer üzerinden ona göre bi beslenme planı çıkacak ve sporla desteklersen alamayacağın kilo yok. Sadece azim etmen gerekiyor 2010da 72 kg 2011 84kg sikletlerine çıktım ve kilo almak benim için ölümdü, öyle bi aşıyosunki zamanla geçen kış 98i gördüm, şimdi frenledim form tutuyorum işten güçten zaman yok 85e sabitledim kendimi. Dediklerimi yap yardımcı olurum, ilaç falan kullanma beslenerek aalcaksın kiloyu takviye falan zorlamaya gerek yok.

Bir beslenme düzenin yokki. Bi çiftli ekmekte yesen her öğünde belirli karb. ve protein miktarını yakalaman gerek, gerektiği kadar yağ almalısın. Gece yatmadan önce yenilen yemek sağlıklı değil, kilo almak için ye diyenlere aldırma sen 20 sne güreş yaptım 11 senesi A milli takımda geçti, beslenmenin A B Csini her b0kunu öğreniyosun. Metabolizmam hızlı konusuda hikaye, spor yapıyomusun? spor yapmalısın, birde vücudun yatar halde günlük nekadar kalori harcıyor onu bi ölçtürmen lazım diyetisyende. Ortalama değer üzerinden ona göre bi beslenme planı çıkacak ve sporla desteklersen alamayacağın kilo yok. Sadece azim etmen gerekiyor 2010da 72 kg 2011 84kg sikletlerine çıktım ve kilo almak benim için ölümdü, öyle bi aşıyosunki zamanla geçen kış 98i gördüm, şimdi frenledim form tutuyorum işten güçten zaman yok 85e sabitledim kendimi. Dediklerimi yap yardımcı olurum, ilaç falan kullanma beslenerek aalcaksın kiloyu takviye falan zorlamaya gerek yok.

spor yapmaya zamanım yok bu aralar ama tavsiyene uyup diyetisyene gidecem, çogu kişi ara ögün olarak ek besin tavsiyeleri falan verdi onları denesem faydası olurmu sence?