Geç yatıp erken kalkmak

Gece geç yatıp 3 4 saatlik uyku ile sabah kalkabilenecek taktik var mı? 15Tane alarm kursamda uyanamıyorum duymuyorum bile alarmları :P

Evlenin hanım uyandırsın hocam :d

Düğün masrafları sizden mi Öyle demesi kolay be hocam

bu devirde öyle avrat kalmadı ağa

Kendime düğün yapmadım hocam sizinkini mi karşılıycam

Hocam vücudu alıştırmanız lazım. Vücut alışınca kolay. Vücudun alışması için de arkadaşın dediği gibi ya evlenin Ya da sizi uyandıracak birileri varsa onlar sert bir şekilde uyandırsın Bir süre sonra düzelecektir, alışacaksınızdır

Saat şuan 23.50
Minumum yatış saatim 03.00-04.00 civarı
Sabah kalkış saatim 8.15 geçe yada 09.00 da kesinlikle kalkıyorum

Tek yaptığım yatarken kendimi şartlamak misal , saate bakıp şu saatte kalkmam gerekiyor diyorum sonra önlem olarak çalar saati 1 kez kurup uyuyorum.

Sabah çalar saatten 1,2 dakika önce kalkmış oluyorum


En önemlisi kendini şartlamak yani bende işe yarıyor siz de yarar mı bilemiyorum

İşte sıkıntı büyük



Bu böyle önemli durumlarda işe yarıyor mesela 1 saatlik uykuyla kalkabiliyorum ama monoton bir durumda şartlandıramıyorum kendimi sanırım biraz rahatlık var bende

Benim uykum tamda bu şekilde. İlk başlarda çok derin uyuyordum ve bu konuda ileride sıkıntı çekeceğimi düşünerek lise zamanlarımda kendimi nasıl daha hızlı uyanırım şeklinde sorgulamaya başladım. Benim kendime göre bulduğum yöntem şu şekilde:

Gece tedirgin yatıyordum. Kendimi şartlayarak en ufak bir çıtırtıda uyanmam gerektiğini kafama yazıyordum. Bunu 1 ay kadar denedim ve sonra kendiliğinden alışkanlık haline geldi. Telefonumu gece yatarken sessize alırım. Alarmlarım titreşimdedir. İlk zzzzt etmesinde uyanırım. Evde, kendimi şartladığımdan farklı bir ses çıkarsa anında uyanırım.
Bu alışkanlıktan sonra şöyle birşey oldu: Uyumak için yattığımda en az 2 saat uyumam gerekiyor. Bu 2 saat içerisinde bu şartladığım şeyler olmuyor fakat ara sıra olabiliyor. Aklıma gelirse daha eklerim.