Saat şuan 23.50
Minumum yatış saatim 03.00-04.00 civarı
Sabah kalkış saatim 8.15 geçe yada 09.00 da kesinlikle kalkıyorum
Tek yaptığım yatarken kendimi şartlamak misal , saate bakıp şu saatte kalkmam gerekiyor diyorum sonra önlem olarak çalar saati 1 kez kurup uyuyorum.
Sabah çalar saatten 1,2 dakika önce kalkmış oluyorum
En önemlisi kendini şartlamak yani bende işe yarıyor siz de yarar mı bilemiyorum