Kendime düğün yapmadım hocam sizinkini mi karşılıycam
İşte sıkıntı büyük
Saat şuan 23.50
Minumum yatış saatim 03.00-04.00 civarı
Sabah kalkış saatim 8.15 geçe yada 09.00 da kesinlikle kalkıyorum
Tek yaptığım yatarken kendimi şartlamak misal , saate bakıp şu saatte kalkmam gerekiyor diyorum sonra önlem olarak çalar saati 1 kez kurup uyuyorum.
Sabah çalar saatten 1,2 dakika önce kalkmış oluyorum
En önemlisi kendini şartlamak yani bende işe yarıyor siz de yarar mı bilemiyorum
Bu böyle önemli durumlarda işe yarıyor mesela 1 saatlik uykuyla kalkabiliyorum ama monoton bir durumda şartlandıramıyorum kendimi sanırım biraz rahatlık var bende