Geç yatıp erken kalkmak

hocam vakit nakittir ya



Bu ağrılara yardımcı olabilecek misiniz? Çok yaşıyorum ve acıyı geçtim çok sinir bozucu bir durum olmaya başladı

Bak mesela yas 35 benim. 1 saat önce bi telefonla gorustum.Bi wp ile yazıstım simdi gelde uyu. Not:Karı kız ayağı değil
Yasın biraz ilerlesin ozaman bu günleri özlersin.

polifazik uykuyu deneyebilirsin. bizzat uygulayıp çok işime yarayan bir uygulama

ilaç var. psikologa gidebilrsiniz

Acik ve net kesinlikle tavsiye etmiyorum hocam. 2 yil boyunca 4-6 saatlik uyku ile yetinip full tempo calisiyordum ama simdi bunye kendini saldi. Artik uykudan bile zevk almiyorum. Bildigin sabah olsunda zaman gecsin diye yatiyorum.

Benim uyuma sorunum vardi. Sabah 10.00 - 18.00 arasi yazilim sirketinde calisiyordum, eve geldikten sonrada gece 3-4e kadar seo islerimle ugrasiyordum. Yatmaya yakin rahatlamak icinde 2-3 shot votka atiyordum. Vucut zaten yorgun oldugu icin kesintisiz uyuyor ve sabah 9 da alarma kurmadan zimba gibi kalkiyordum

Ama dedigim gibi bir yerden sonra vucut saliyor kendini. Ilerde cok pisman olabilirsiniz dikkat edin.

Baş ağrısının birçok sebebi var, örneğin ense ağrısı hipertansiyon veya migren olabilir. Böyle tetikleyici unsurlarda işe yaramıyor. Ancak normal stresten, yorgunluktan gelen baş ağrısında şöyle yapın.

Gözünüzü kapatıp ağrıyan yere odaklanın ve çözmeye çalışın niye ağrıyor veya bu ağrı acısı nasıl birşey bunu çözmeye çalışın. Hiçbirşey dikkatinizi çekmemeli ve hiçbirşey dikkatinizi bozmamalı. (ses vs.) Sonra kendiliğinden zaten şöyle bir hisse kapılacaksınız: canım yanmıyor ki enteresan rahatsız eden birşey var o ağrıyan yerimde... Bunu dedikten sonra rahatsız eden birşey değilmiş zaten diyerek ağrıyı unutturun vücudunuza. Böylelikle ağrı geçiyor.

sabah kalkacam de kalkarsın.. işe yarıyor

Sanmıyorum pek ama uykuyu da seven birisiyim



Biraz göz gezdirdimde sağlık yönünden çok iyi değil gibi



O kadar da değildir herhalde bu durum yav



Her gece öyle yatıyorum ama Bir gelişme yok daha

Uyanmak için güçlü bir amacınız/sebebiniz olursa asla uyuya kalmazsınız
Diyorsanız ki “benim öyle bir sebebim yok” o halde önce bir sebep yaratın, sonra da onu kafanızda yeterince önemli hale getirip güçlendirin, kesin çözüm👍🏼
Eskiden öğlen 1-2 ye kadar uyurdum, şimdi ise kaçta yatarsam yatayım sabah 8 gibi ayaktayım
Kısaca hayatınızda uykudan daha önemli şeyler olmalı...
Sevgiler🙏🏼

NOT: Tavsiyemi sorununuzun fiziki bir problemden kaynaklı olmadığını varsayarak verdim, durum ciddi ise yine de bi doktora gözükün.