Whey protein mi BCAA mı?

camiada ismi bilinen bir hoca ki 3 aydan 3 aya kalp kontrolu vs hepsine gidiyorum dediğiniz şeyler cok sacma yaşam standartlarını benim yaptığım antmanı bilmeden 1.5 kilo et neymiş yov yonmoz yonmoz

Birader istersen 24 saat spor yap. 1,5 kilo et yaklaşık 400 gram protein demek. Bunun bana mantıklı açıklamasını değil balkan şampiyonu, tillahı gelse yapamaz.

Sana bol şans.

[emoji3] camiada ismi bilinen bir hoca ki 3 aydan 3 aya kalp kontrolu vs hepsine gidiyorum dediğiniz şeyler cok sacma yaşam standartlarını benim yaptığım antmanı bilmeden 1.5 kilo et neymiş yov yonmoz yonmoz









90 kiloyum şuan karb alımım 80 100 gram arasında yeşilliği takviyesi vs vs var yanın da tabikide

Balkan şampiyonu o şampiyonu bu şampiyonu dinlemeyeceksiniz. Bu adamlar anabolik steroid kullanan adamlardır. Sana da basalım anabolik steroidi et yemesen bile tahıldaki proteini sentezlersin. Bu profesyonel adamlar vücutlarını supplementlere değil steroidlere borçludur.

Body ya da fitness a başlayanların ilk 6 aydan sonra ihtiyaç duyacakları 3 temel supplement var. Protein tozu, kreatin ve arginine.

Protein tozu kalorisiz protein almaya yarar, 1 kilo et yerken bunun %10-15’i yağ olsa, 700-1000 kalori alırsın haybeden. Protein tozu kolay sentezlenebilşr kalorisi düşük protein sağlar.

Kreatin kasları yırtmak için ihtiyaç duyacağın ekstra enerji üretimini sağlar. 10-20 saniye arası patlayıcı enerji ortaya çıkarır. Böylece yapamayacağın setleri yapar kası daha iyi yırtarsın.

Arginin de kanda nosa dönüşür ve testosteron üretimini tetikler. Kasların daha iyi kanlanmasını damarların genişlemesini sağlar.


Bunlar dışındaki supplementler eğer profesyonel değilseniz ve yarışmaya hazırlanmıyorsanız lükstür.

Amino asit, bcaa, glutamin peşimde koşarken harcanan emek, düzenli uyku ve beslenme disiplininde yeterince harcanmıyor.

İnsülin tüm anabolik hormonları baskılar. İnsülin yükseldiğinde büyüme hormonu düşer, insülin yükselince erkeklik hormonu düşer. İnsülini hızlı salgılatan gıdalardan uzak durun. Antrenmandan sonra muz falan diyorlar şaşırıyorum.

Bir de spor yapan adamın akşam saat 22:30 da yatması, tamamen karanlık bir odasa en az 8 saat uyuması lazım. Erkeklik hormonu ve büyüme hormonunu yükseltmek için gece karanlıkta uyumak lazım. Özellikle 23:00-04:00 arasını deliksiz uyumak lazım.


Düzgün beslenmiyor adamlar. Düzgün uyumuyorlar. Sonra 10 farklı supleöente para verip anabolik metabolizma yaratmaya çalışıyorlar.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi