Birader istersen 24 saat spor yap. 1,5 kilo et yaklaşık 400 gram protein demek. Bunun bana mantıklı açıklamasını değil balkan şampiyonu, tillahı gelse yapamaz.
Sana bol şans.
Zaten et yemekle olmaz sadece aynen karb alacak midede yer kalmaz
100gr et = 20 gr protein 300gr protein alıyor arkadaş. 300gr protein alan adamın ortalam bi 400gr karb alması lazım. İnanılmaz bi mide gerek onun için ben yesem yakamam onu şahsen çift idman bile atsam okadar alamam yani. Genelde o şampiyonlar kurufasulyeyle doğal yapıyolar
televizyonda diyolar ya steroide karşıyız gençler doğal yapsın
ama salona git kardeşime kür programı hazırlayayım hemen 3 ayda 10 kilo kas 1500lira yerleştir ilaçlar su tutsun noldu kürde aldın 10 kilo 7 kilo su sanıyosun kendini kas aldın hepsini ülkecek cahiliz zaten