protein, creatin, amino kullanarak gün geçtikçe daha iyiye gittiğimi hissediyordum. yanında extra olarak, pharmaton, apikobal (bu ikisi aynı şey) ve balık yağı içerek daha zinde bir vücuda kavuştum. 2 3 aydır salona gidemiyorum. kaslarda biraz oynama var ama vücut enerjisi hala iyi durumda. bu malzemeler salona gidiliyorsa illaki gerekli ama kas yığını haline dönüşmeyi planlamıyorsanız çokta gerekli şeyle değil. tavuk, pilav, et, baklagiller, kuruyemişler yeterli kaynağı zaten sağlıyor.
fitnessçiler için beslenme yazan diyetisyenler var. sağlam bir test ile neyden ne kadar alacağınızı hesaplayıp ona göre devam edilebilir.