Whey protein mi BCAA mı?

Günlük alman gereken BCAA'yı Whey Protein zaten karşılıyor, ekstra olarak BCAA hiçbir etki yaratmayacaktır sporunda veya vücudunda. Özet olarak Whey Protein senin işini her türlü görecektir BCAA konusunda.

parayı hak eden supplementler bcaa ve creatindir tabi türkiye şartlarında haketmiyor orası ayrı ama

Hepsinin yeri ayrı, kullanabileceğin 3 temel şey var kalanlarına gerek yok. Whey izole protein + bcaa + glutamine bu üçlüye sahipsen arkana bakma diğer şeyler para tuzağı. Elbet etkisi oluyor ama okadar para saçmaan gerek yok. Haftada 2 gün somon ekle besinlerine 250 300 gram kadar 1 günde kırmızı etin olsun gerisi boş.

Creatin konusunda hemfikiriz de BCAA nasıl hak ediyor anlatır mısınız bana lütfen ?

gün de 2 kilo kırmızı et yemiyorsanız hocam tavuk vs tüketiyorsanız alınır

Sen creatinle karıştırıyorsun. Günlük ihtiyacı kadar et yiyen bir kişi yeteri kadar BCAA alımı yapmış olur.

valla 1.5 kilo et yiyorum hocam extra 20-30 gram bcaa almamı söylüyor ki kendisi 115 kilo cok tecrübeli bir kişi

BCAA, Protein, Creatine, Glutamine, Kompleks Aminoasit, Tribilus gibi supplementler kişiden kişiye farklılık gösterir. Herkeste farklı etki yapar.
Bana göre Whey Protein + BCAA + Glutamine yeterlidir. Eğer çok profesyonel sporcuysanız diğerlerinide alabilirsiniz. Tribilus'un testosteron seviyesini arttırdığı söyleniyor ama emin değilim.
Protein çoğu besinde var ama whey proteinin amacı zaten biraz daha başkadır. Whey protein kana hızlı karışır. Antrenman sonrası içilir ki yıkılan kasları tamir etsin beslesin.

Zaten şuanki döviz kurlarıyla supplement almak bile biraz zor. Özellikle weider'ın proteini 300 TL civardıydı. 400 küsüre çıkmış. Çok etkili bir ürün ama o kadar para vermeye değmez.

Protein tozu ile BCAA ayrı şeyler dostum.
Protein tozunda olan BCAA tam olarak yeterli değil, hatta ne kadar olduğu meçhul.
Protein tozu bildiğin peynir altı suyudur.
İşlenerek toz haline gelir, suyla kana hızlı karışmaya hazırlanır ve sporcu şahıs bu ürünü günlük protein ihtiyacını karşılayamadığı için kullanır.
Sen iki aydır spor yapan bir arkadaşımızsın, protein alımını ayarlaman için protein tozuna ihtiyaç olduğunu kesinlikle düşünmüyorum.
Hayvansal proteinlerin sayısını bir tık arttır ve protein tozundan daha iyi etki alırsın, Protein tozu sana plasebo etkisi yapar.

BCAA'ya gelelim.BCAA bir amino asittir.Yıpranan kaslarımızın toparlanmasını yani rejenerasyon kısmını sağlar.Kasların daha kolay iyileşmesi daha zorlayıcı antremanlar yapmanı sağlar.
Kas oluşması için antremanlar ile küçük mikro kas yırtıkları oluşturursun.Bu yırtıkların yenilenme süresini arttırman büyük avantaj.
BCAA yerine direk komplex Amino Asit de alabilirsin içeriğindeki BCAA oranı yüksek olanını tercih edersin.

Alıcaksan BCAA veya Komplex Amino Asit al, ekstra olarakta sabahları ne yiyorsan bunun yanına + olarak 1tam yumurta haşla, 1beyazı ye(bu dediğim ekstra kısmı protein tozu kadar etki yapacak bünyene)Gram olarak tutmasada doğal alabileceğin ürünler var alamayacağın ürünler var...

Antreman kısmına gelince 3 gün antreman? Min 4 gün antreman yapman gerekli.Maxı tartışılır ama 4 bile gelişimi hızlı istiyorsan az 5 antreman gününe çıkarmalısın.



Hocam yanlış anlamayın ama öyle bir durum olsaydı BCAA diye bir ürün ekstra olarak çıkmazdı.
Wheylerin içinde saf formda BCAA yoktur.
Direk olarak Protein yapısındaki BCAA vardır.Protein tozu,bcaa ürünlerinin ikisinide kullandım kasların toparlanması için kesinlikle o wheydeki bcaa yeterli değil bilginize.
BCAA kullandığım süreçte gerçi hala kullanıyorum kas ağrılarınız azalır,antremanda yorgunluk hissini alıyor resmen.
Whey size bunu vereceğini düşünmüyorum.