Haftada 3 gün ve 2 aydır spor yapıyorum. Kas gelişimi için artık protein tozu almam gerektiğini düşünüyorum.
Whey protein tozu içinde BCAA zaten var ama birde ayrı olarak satılan BCAA var. Bunların ne farkı var internette tam bir şey bulamadım. Bilgisi ve tecrübesi olan arkadaşlar yazabilir mi farklarını lütfen.
Hepsinin yeri ayrı, kullanabileceğin 3 temel şey var kalanlarına gerek yok. Whey izole protein + bcaa + glutamine bu üçlüye sahipsen arkana bakma diğer şeyler para tuzağı. Elbet etkisi oluyor ama okadar para saçmaan gerek yok. Haftada 2 gün somon ekle besinlerine 250 300 gram kadar 1 günde kırmızı etin olsun gerisi boş.