Diyetteyim Kilo vermem Durdu :) Kafayı Yicem :)

Arkadaşlar merhaba
Eylül başında düğünümüz var (abimin) sağlam bi diyet yapayım dedim herşey güzel gisiyordu 1 ayda 10 kilo verdim bi 5kilo daha vermem gerekli standart kiloma ulaşabilmem icin ama 4-5 gündür 1 gram kıpırdama yok
Hergün 1bucuk saat basketbol oynuyorum yine tık yok
Calısma düzenimden dolayı spor salonuna filan da gidemiyorum
İlk basta verdiğim kilolardaki beslenme ile şimdiki arasında hiç fark yok kafayı yemeye az kaldı kendimi boşa cabalıyormus gibi hissediyorum
Göbekde hafif azalma var ama sanki hala göbek var gibi 😂😂
Ne yapmam lazım ne etmem lazım yardım edin 😄
Boy 1.85 kilo 94

Öyle oluyor zaten.Bir süre sonra kilo verme duruyor ancak çalışmaları bırakmayın daha sonra kaldığınız yerden vermeye devam edeceksiniz.

Ilk haftalarda ödem atarsınız hızlı bir şekilde. Daha sonra vücut kilo vermeyi durdurur. Eğer sporuda bırakmazsanız 1 hafta 2 hafta sonra falan vücut tekrar kilo vermeye başlar ama bu sefer yavaş yavaş verirsiniz. Gerçekten kilo verirsiniz bu sefer ödem veya su değil. Sporuda diyeti de bırakmayın

üstad boyum 1.80 kilom 82 idi malum yoğun iş temposu yüzünden spor vb yapamıyorum sorunumu teff çayı çözdü eczane de bulunuyor sabah kahvaltı yapmadan 30 dakika önce için değişimi fark edeceksiniz..

Aldıgın kaloriyi hesapla birde yaktıgın kaloriyi hesapla Chia tohumunu dene aktara git 10 tllik al 1 hafta gider sana o birde öle dene

Bir gün şoklamanız gerekiyor. Sağlıklı olacak şekilde normal kalori seviyenizden 400-500 kalori fazlasını alın. Yağsız olmasına özen gösterin.

Sen sporu bırakmazsan eğer yazından anladığıma göre şuan zaten duraklama döneminde. Diyete ve spora devam edersen tekrar kilo vermeye başlarsın fakat yavaş verirsin. Çünkü yağ yakmaya başlayacaksın.
Tabii diyetinin içeriği de önemli yağ yakımı konusunda. Eğer destek almak isterseniz @enesen4; ün online diyetisyenlik hizmeti var cüz-i miktarlar ile. Tavsiye ederim çok yararlı oluyor