Diyetteyim Kilo vermem Durdu :) Kafayı Yicem :)

Hocam ben aldım geçen hafta pazartesi günü tartılacam etkisi gerçekten oluyor mu? ve vereceğiniz tavsiyelerede ihtiyacım var

Üstadım tef çayı zayıflama için değil öncelikle bunu bilin teff çayı iştah kesiyor yemek yedirmiyor..

Basketbola ekstra olarak evde p90x yapmaya ne dersin?Daha önce p90x + hiit kardiyo + diyet yaparak 23 kilo vermiştim tavsiye ederim.

Kilo vermeyi sürdürmenin yolu her gün bir öncekinden daha çok kalori harcamak ya da her gün bir öncekinden dahaz az kalori almaktır.

Vücut dengelemeye programlıdır. O nedenle sürekli aynı diyet ve aynı spor ile verilecek kilonun bir sınırı vardır. Beden bir yerde biyokimyasal reaksiyonu dengeler ve elinizdeki beslenme rejiminiz ile harcadığınız kaloriyi dengeye sokar. Artık kilo yakmanıza gerek kalmaz.

Kilo vermenin durduğu noktada yapmanız gereken ya kaloriyi azaltmak ya da sporda egzersiz süresini ya da temposunu arttırarak harcanan kaloriyi arttırmak olmalıdır.

Ortalama bir insan günde 2500 kalori harcar. Spor da yapıyorsan 3000 kalori diyelim. 1 kg yağ 7000 kaloriye eşittir. Yani 2,5 gün hiç bir şey yemezseniz ve sporta devam ederseniz ortalama 1 kg yağ yakarsınız. Tabi bu genelde 800gram yağ 200 gram kas gibi gider.

Yani 10 kg yağ yakmak için ortalama 20-25 gün aç kalmanız lazım. Yani siz aslında 10 kilo vermediniz. Diyetinizde tuz ve karbonhidrat azaldığı için vücutta tutulan fazla suyu attınız. Su bittikten sonra sadece yağ yakmaya başlarsınız. Ve yağ yakma işi günde 100-200 gram gibi yavaş işler.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

kafayi yemeyin kilo alirsiniz hocam