Hızlı kilo alanlar kendini belli etsin - Sayfa 4

21-03-2018, 17:24:24

#28

boy 1.89
kilo 104 - 107 kg arası
üniversitede okurken kilo aralığım 70 - 77 arası idi
işe başladık sürekli bilgisayar başında olmaktan 2 yılda yaklaşık 40 kilo aldım.

21-03-2018, 17:26:27

#29

radyomevlana

Kilo vermek kolay değil üstadım hele ki KPSS, sınavlar dersler dedin bir de sporu bıraktın mı tamam aldı başını gidiyor. Ekmek yememek diyorum yememeye çalışmak lazım

21-03-2018, 17:35:49

#30

fLayer

yasinergul adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

168cm 78,5 kiloydum

düşün sen kiloyu. Diyete karar verdim ama bir listeye değil, kendi diyetime.
-Hamur işini kestim.
-Şeker, çikolata tüketmiyorum. (Çaya 1 adet atıyorum günde 5 adet çay içerim. Bunun haricinde meyve dışında şeker almıyorum.)
-Sabah tost ekmeğine kaşarlı tos yaptırıp yiyorum. (Aynı zamanda yediğim tek ekmek hamur işi.)
-Öğlen mutlaka çorba ve bir tabak sulu yemek (etli veya sebzeli), doymazsam küçük kasede yoğurt veya salata.
-Akşam çorba ve sulu yemek. (Sebzeli yemeyi tercih ediyorum.)
-Tabi ara öğünlerde var. Meyve veya diyet krakerlerden yemeye çalışıyorum.
Bu diyete başlayalı 3 hafta oldu şuanki kilom 73,5. Yani 5 kilo vermişim. Kendi diyetisyeniniz kendiniz olun birazda.

Ayrıca YAZIO uygulamasını indirin yediklerinizin kalori takibini yapın, günde 1200 - 1400 arası tüketmeye özen gösterin yemeklerinizi ona göre yiyin. (Uygulamada farklı kalori değerleri olabiliyor o yüzden netten kaloriye bakıp girmeniz daha iyi olacaktır.)

3 aydır dediginiz sistemi uyguluyorum Sabah ekmek yok sadece çorba akşam sulu yemek ekmek yok Sadece gün içerisinde 4 5 adet nescafe içiyorum.
Boyum 183 kilo 110 hiç bir şekilde veremedim Varsa farklı bir onerin onu uygulayım spora zamanım yok yürüyüşde aynı ekmek aslanın agzında iş yerini bırakıp ne spora gidebiliyorum nede yürüyüşe.

21-03-2018, 19:35:37

#31

imLoading

Bende hızlı kilo alanlardandım ama şeker ve ekmeği kestiğimden beri güzel güzel ilerliyor hersey

(2yıl oldu bırakalı)

21-03-2018, 21:19:52

#32

MertWeb

Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.

1.85 boy. 93 kiloyum...
5 ay'da 8 kilo aldım fast food sebebiyle =) Boy sebebiyle belli etmiyorum. Ama 2-3 kilo daha alırsam yayılacağım iyice.

22-03-2018, 17:24:32

#33

leventkartal

kilo almak için ne yapmalıyım ben !!

22-03-2018, 17:47:44

#34

torino7

Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.

Benimde boy 1.80 , bu yaşıma kadar 65 kg üstünü görmemişimdir. Bu 1.5 senede ne olduysa oldu 85 kiloya çıktım.. tam 20 kilo aldım..

Fast food, hareketsizlik, stres vs...

Çözüm: beslenmene uyku düzenine dikkat edeceksin + spor + (en önemlisi gece yemek yemeyin!)

Başka bir çözüm yolu YOK bunun maalesef. Yapman gereken sadece bunlardan ibaret... Açık havada tempolu yürüyüş (mümkünse sahil kenarı) + koşu; düzenli yaparsan her gün 1 saat bile değil 40 dakika yeterli, sağlıklı kilo vermeye başlarsın.

22-03-2018, 17:47:59

#35