SABYA adlı üyeden alıntı:
mesajı görüntüle
Bugün 181 105 kilo
2 paket sigara içiyorum ağır iste çalışıyorum bedenen yorulduğum ama alıyorum hala
Hızlı kilo alanlar kendini belli etsin
37
●1.266
- 21-03-2018, 07:56:45Aynı o biçim ama 82 180 hocam benimCandede adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 21-03-2018, 09:03:05168cm 78,5 kiloydum
düşün sen kiloyu. Diyete karar verdim ama bir listeye değil, kendi diyetime.
-Hamur işini kestim.
-Şeker, çikolata tüketmiyorum. (Çaya 1 adet atıyorum günde 5 adet çay içerim. Bunun haricinde meyve dışında şeker almıyorum.)
-Sabah tost ekmeğine kaşarlı tos yaptırıp yiyorum. (Aynı zamanda yediğim tek ekmek hamur işi.)
-Öğlen mutlaka çorba ve bir tabak sulu yemek (etli veya sebzeli), doymazsam küçük kasede yoğurt veya salata.
-Akşam çorba ve sulu yemek. (Sebzeli yemeyi tercih ediyorum.)
-Tabi ara öğünlerde var. Meyve veya diyet krakerlerden yemeye çalışıyorum.
Bu diyete başlayalı 3 hafta oldu şuanki kilom 73,5. Yani 5 kilo vermişim. Kendi diyetisyeniniz kendiniz olun birazda.
Ayrıca YAZIO uygulamasını indirin yediklerinizin kalori takibini yapın, günde 1200 - 1400 arası tüketmeye özen gösterin yemeklerinizi ona göre yiyin. (Uygulamada farklı kalori değerleri olabiliyor o yüzden netten kaloriye bakıp girmeniz daha iyi olacaktır.) - 21-03-2018, 09:30:44Çok değil bi 75 olsam amenna askere gidicem koşamam vallahi 😂yasinergul adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle168cm 78,5 kiloydum düşün sen kiloyu. Diyete karar verdim ama bir listeye değil, kendi diyetime.
-Hamur işini kestim.
-Şeker, çikolata tüketmiyorum. (Çaya 1 adet atıyorum günde 5 adet çay içerim. Bunun haricinde meyve dışında şeker almıyorum.)
-Sabah tost ekmeğine kaşarlı tos yaptırıp yiyorum. (Aynı zamanda yediğim tek ekmek hamur işi.)
-Öğlen mutlaka çorba ve bir tabak sulu yemek (etli veya sebzeli), doymazsam küçük kasede yoğurt veya salata.
-Akşam çorba ve sulu yemek. (Sebzeli yemeyi tercih ediyorum.)
-Tabi ara öğünlerde var. Meyve veya diyet krakerlerden yemeye çalışıyorum.
Bu diyete başlayalı 3 hafta oldu şuanki kilom 73,5. Yani 5 kilo vermişim. Kendi diyetisyeniniz kendiniz olun birazda.
Ayrıca YAZIO uygulamasını indirin yediklerinizin kalori takibini yapın, günde 1200 - 1400 arası tüketmeye özen gösterin yemeklerinizi ona göre yiyin. (Uygulamada farklı kalori değerleri olabiliyor o yüzden netten kaloriye bakıp girmeniz daha iyi olacaktır.) - 21-03-2018, 09:41:16Şuan definasyondayım sana tavsiyem; 3 gün fullboddy 2 gün de full kardiyo yapman. Yemek ise sabahları yulaf-süt öğle tavuk pilav salata(durumunuza göre et) akşam ise salata, ara öğünlerde badem fındık muz yoğurt yeşil elme sade soda içebilirsiniz. Uyguladağım program bu. Haftalık -1kg
- 21-03-2018, 10:00:13Başımın belası oldu bu kilolar. Bende gençken kilo almak için çok uğraşıyordum ama boşa uğraştığımı şuan pişman olduğumu belirtmek isterim Şimdi de kilo veremiyorum Dezpak denen bir milkshake var onu alıp deneyeceğim öğün yerine geçiyormuş. Spora yazılıyorum 1 hafta sürüyor, o kadar çok alışmış ki bünye abur cubura, fast food'a yemeyince olmuyor 10 sene 15 sene içtiğim sigarayı nargileyi bıraktım bir çırpıda ama bu yemek olayı bırakamıyorum arkadaş
- 21-03-2018, 10:01:43Herbalifeyi öneririm kullanıyorum da aktif olarak değil ama işe yarıyorPadre adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleBaşımın belası oldu bu kilolar. Bende gençken kilo almak için çok uğraşıyordum ama boşa uğraştığımı şuan pişman olduğumu belirtmek isterim Şimdi de kilo veremiyorum Dezpak denen bir milkshake var onu alıp deneyeceğim öğün yerine geçiyormuş. Spora yazılıyorum 1 hafta sürüyor, o kadar çok alışmış ki bünye abur cubura, fast food'a yemeyince olmuyor 10 sene 15 sene içtiğim sigarayı nargileyi bıraktım bir çırpıda ama bu yemek olayı bırakamıyorum arkadaş
düşün sen kiloyu. Diyete karar verdim ama bir listeye değil, kendi diyetime.
