168cm 78,5 kiloydum düşün sen kiloyu. Diyete karar verdim ama bir listeye değil, kendi diyetime.
-Hamur işini kestim.
-Şeker, çikolata tüketmiyorum. (Çaya 1 adet atıyorum günde 5 adet çay içerim. Bunun haricinde meyve dışında şeker almıyorum.)
-Sabah tost ekmeğine kaşarlı tos yaptırıp yiyorum. (Aynı zamanda yediğim tek ekmek hamur işi.)
-Öğlen mutlaka çorba ve bir tabak sulu yemek (etli veya sebzeli), doymazsam küçük kasede yoğurt veya salata.
-Akşam çorba ve sulu yemek. (Sebzeli yemeyi tercih ediyorum.)
-Tabi ara öğünlerde var. Meyve veya diyet krakerlerden yemeye çalışıyorum.
Bu diyete başlayalı 3 hafta oldu şuanki kilom 73,5. Yani 5 kilo vermişim. Kendi diyetisyeniniz kendiniz olun birazda.
Ayrıca YAZIO uygulamasını indirin yediklerinizin kalori takibini yapın, günde 1200 - 1400 arası tüketmeye özen gösterin yemeklerinizi ona göre yiyin. (Uygulamada farklı kalori değerleri olabiliyor o yüzden netten kaloriye bakıp girmeniz daha iyi olacaktır.)