Benimde boy 1.80 , bu yaşıma kadar 65 kg üstünü görmemişimdir. Bu 1.5 senede ne olduysa oldu 85 kiloya çıktım.. tam 20 kilo aldım..

Fast food, hareketsizlik, stres vs...

Çözüm: beslenmene uyku düzenine dikkat edeceksin + spor + (en önemlisi gece yemek yemeyin!)

Başka bir çözüm yolu YOK bunun maalesef. Yapman gereken sadece bunlardan ibaret... Açık havada tempolu yürüyüş (mümkünse sahil kenarı) + koşu; düzenli yaparsan her gün 1 saat bile değil 40 dakika yeterli, sağlıklı kilo vermeye başlarsın.