Spora başlamak..

Merhaba,
Bende uğraşıyorum sporla. Daha önce spor yapmamış, sporu sevmeyen biri olarak şimdi epey memnunum. Eski halimden daha zindeyim. Hocam ilk 3 ay Full body git kasların kendine gelsin duruma göre bölgesel çalışmaya başla. Sırt'a önem ver sırt önemli. İlk 3 ay protein desteği alma, sadece bol proteinli yemek ye. Ama bol ye. Kaslarınızın beslenmesi lazım. Örneğin atıştırmalık olarak badem, ceviz yiyin. Yer fıstığını önermem. İlk 1 hafta bayağı yorulabilirsiniz, ama pes etmeyin ilerleyen aylarda ne kadar eğlenceli olduğunu göreceksiniz. Bir nevi hobiniz oluyor spor.
İyi Forumlar...

Öncelikle teşekkür ederim.
Bahsettiğiniz ıvır zıvırları sürekli tüketirim. Full body git derken, neler yapmalıyım? Benim vücuduma uyar mı, uymaz mı?

Vallahi hocam bilmiyorum ama, ben ilk başladığım da 2 hafta süreyle kol ve sırt gittim. Sonra yavaş yavaş göğüs, bacak ve karın çalıştırmaya başladım. Full body demek bütün vücut kaslarını çalıştırmak demek. Full body giderseniz. ilk 3 ay yada duruma bakarsınız. Bölgesel çalışmayı daha iyi yaparsınız. Yani ilk olarak kaslarınızın kendine gelmesi lazım.

buddy yoksa bir zaman sonra sıkabilir

Merhabalar,
Daha önce hayatım boyunca; 3-4 ay yüzmek ve birkaç yıllık basketbol serüvenim hariç hiç spor yapmadım.
Şimdi bir spor salonuna yazılıp düzenli olarak güç sporu yapmak istiyorum. Güç sporu derken; vücut geliştirme deyince yanlış anlaşılıyor. Vücudumu geliştirip kaslı olayım, şişeyim gibi düşüncelerim yok. Vücudum cılız kalmasın, güçlensin, kaslarım kendisine gelsin istiyorum. Tabii bu süreçte kas gelişimi olduğu için illa ki vücudum gelişecek.
Herkes farklı bir şey söylüyor, daha önce gitmediğim için spor salonlarında bana boyuma, kiloma göre vs. program çıkartıp yardımcı olabilecekleri konusunda emin olamıyorum.
İstanbul'da olanlar için söylüyorum; MacFit e gitmeyi düşünüyorum.
Spor yapan, bu konuda yardımcı olabilecek; nereden başlamalıyım, neler yapmalıyım? arkadaşlar var mı?

Yaklaşık 3 yıldır vücut geliştirme ve spor (yüzme, koşu vs.) yapıyorum. Kesinlikle öneririm. İnsanı dinç tutan aktivitelerin başında geliyor. Çoğu kişi vücut geliştirmeyi yanlış anlıyor. Vücut geliştirmek zaten seni güçlendirir. Güç sporu olarak powerlifting var. Ancak genelde bu sporu yapan kişiler yağlı olup fazlaca karbonhidrat tükettikleri için normal kişilere göre çok çok daha güçlü oluyor. Ancak görünüş olarak çok güzel durmuyor.
Aslında vücut geliştirmeninde alt başlıkları var. Zaten profesyonel olarak gerçekten vücut geliştirenlerin çoğu streoid aldığından anormal derece şişmiş ve kaslanmış oluyor. (Tabi ki yine o dereceye gelmek için çok çabalamak lazım. Çok emek veriyorlar. Burası ayrı bir konu)
Normal bir insanın yaptığı vücut geliştirme plaj vücudu diye tabir edilen yağsız kaslı fit olan vücuttur. Zaten her insanın sınırı belli. Doğal yollarla yaptığınız taktirde bir süre sonra kaslarınız büyümeyecek ve korumaya yönelik çalışacaksınız O yüzden vücut geliştirme yapın. Yağ oranın nasıl ?