Merhaba,
Bende uğraşıyorum sporla. Daha önce spor yapmamış, sporu sevmeyen biri olarak şimdi epey memnunum. Eski halimden daha zindeyim. Hocam ilk 3 ay Full body git kasların kendine gelsin duruma göre bölgesel çalışmaya başla. Sırt'a önem ver sırt önemli. İlk 3 ay protein desteği alma, sadece bol proteinli yemek ye. Ama bol ye. Kaslarınızın beslenmesi lazım. Örneğin atıştırmalık olarak badem, ceviz yiyin. Yer fıstığını önermem. İlk 1 hafta bayağı yorulabilirsiniz, ama pes etmeyin ilerleyen aylarda ne kadar eğlenceli olduğunu göreceksiniz. Bir nevi hobiniz oluyor spor.
İyi Forumlar...