Vallahi hocam bilmiyorum ama, ben ilk başladığım da 2 hafta süreyle kol ve sırt gittim. Sonra yavaş yavaş göğüs, bacak ve karın çalıştırmaya başladım. Full body demek bütün vücut kaslarını çalıştırmak demek. Full body giderseniz. ilk 3 ay yada duruma bakarsınız. Bölgesel çalışmayı daha iyi yaparsınız. Yani ilk olarak kaslarınızın kendine gelmesi lazım.
Aynen, ben de böyle düşünüyorum ama nasıl başlasam bilemiyorum.
buddy yoksa bir zaman sonra sıkabilir
En büyük sorun da bu hocam.