Sigaradan bıktım! Yardım lütfen.

Sabahın 7 si ve anıra anıra güldüm hocam Allah razı olsun

Nedense ben içemiyorum tadı çok kötü eğlencesine ortam olunca içiyorum oda gerçekten zor zor içiyorum 😂

Ve sen ilk defa sigara mı içiyorsun diyenler de oluyor
İnşallah kısa zamanda bırakırsın

derdin stresin varsa çok zor bırakıyorsun. 7 8 yıldır bende de aynı dert var. bazen 1 hafta içmediğim günler oluyor. ama bu günlerde hayatım çok iyi geçiyor. sonraki günler yine başlıyorum. paket almayı bırakmalısınız. arkadaş ortamında içmiyorum dersiniz. sigarasızlıktan titrerseniz hemen başka bir uğraş bulmalısınız. mesela evin balkonunu yıkayın, sulu işlerle uğraşın. yeter ki kriz anında sigarayı aklınızdan çıkarın

Ben sigarayı bırakmak istemiyorum. Uzun zamandır içiyorum ama abartmadan. Bazı insanlar günde 2-3 paket içiyor, benim en çok içtiğim gün 1 paketi geçmez. Genelde 1 paket 2 gün yetiyor. İlla ki sigara içmeyen insan kadar olmaz ama bir zararını yaşamadım şimdiye kadar.

üç gün dişini sık, sonrası kolay.

Ben bırakmak için spora başladım. Faydalı oluyor hocam. Spor yapmanız için fazla yemeniz gerekiyor. Yemek yedikçe de sigara dışında oyalanacak birşey buluyorsunuz. Sakıza sarmayın; çünkü her sigara içme isteğinizde çiğneyince bu sefer ciddi bir şekilde çeneniz ağrıyor. Birden bırakamam diyorsanızda azaltın. Mesela yemeklerden önce içmeyin. Yolda yürürken içmeyin. Beklerken içmeyin.

-20 yıl aralıksız içdim günde en az 1 paker fazlası vardır ewksiği yokdur..20 yıl denemedim bile bırakmatı çünkü sigarasız bi hayat düşünemiyodum özelliklede sigara olmadan cay..Sona 7- 8 sene önce bi grip oldum ama öle bi grip olunmaz yorganın altında 5 dakka yanıyom 5 dakka kemiklerimin içi üşüyo nasıl üşüme olmaz böle bi grip o arada sigara içmeye çalışıyorum ama olmuyo daha ilk nefesde öksürük krizine giriyom içemiyom içmek içinde büyük mücadele veriyom ama olmuyo..
kısaca 2-3 gün içemedim sonra 3 gün içmedim 1 gün daha dayanayım bi gün daha derken 7-8 sene dir dayanıyom...sizde ağır bi grip olun içemeyin sonrada dayanın içmemeye.. ben böyle bırakdım..

Size çok farklı bir yöntem önereyim.Çocukların emzik bırakma yöntemleri vardır mesela,emziğe tadı kötü birşey sürülür ve çocuk bu tadı alınca psikolojik olarak tekrar ağzına almaz emziği.Aynı şeyi sigarada kullanabilirsiniz.Tadından iğreneceğiniz birşeyi devamlı olarak sigara içerken filtre kısmına sürün ve o şekilde içmeye devam edin.Bir süre sonra sigaradan tiksinecek ve her sigara aklınıza geldiğinde bu tad da aklınıza gelip içmekten vazgeçeceksiniz.Yani bu psikolojik bir koşullandırma.Gerçekten bırakmak isterseniz bu yöntemi deneyin birde

ben tam 5 ay önce bıraktım günde 1.5 - 2 pakete yakın içerdim ancak champix yardımıyla bıraktım bakın özellikle yardımıyla diyorum ! olay çünkü tamamiyle psikolojik bir durumdur. ilaçmış yada şekermiş yok sakızı bantı falan tamamiyle kendinizi kandırarak bırakmanıza dayanak olacak olan şeylerdir bunlar, herşeyden önce kafanızda bırakmadığınız sürece hiçbirşekilde bunu da bırakamazsınız.