Protein almanın basit yolları ve BÜYÜME

konu içeriği silindi, ilan pasif.

alacağın kaloriyi, yağı kana karışma süresini unutuyorsun. sen böyle beslen 6 ay sonra tekrar konuşalım.

Kardeş süreler ile ilgi bilgi verdim mi ? Dikkat ederseniz başlıkda protein üzerine. Alacağınız kalori , enerji değeri , oksijen , su , öğün sayısı , ara öğünler vs. bunlar hep ince ayrıntı ben sadece alınması gereken protein miktarı üzerine birkaç şey yazdım. Polemik girişiminiz ne için anlamayamadım neyse..

Polemik yok hocam, bunları yiyen adam yağlanır 3 bardak süt mü olur kim söylüyor bunu hangi profesyonel ?

Kardeş bu yazıları ben 106 kilodan 80 kiloya sarkma olmadan kas kütlesini arttırarak çıkaran birisi olarak söylüyorum. Şuan Ramazandayız 3 bardak süt belki kasabilir oruç tutan için ama normal günlerde sabahları 1 bardak öğleden sonra 1 bardak özellikle spordan yarım saat sonra ve yatmadan 1 bardak az yağlı veya light süt içen birisi içerisindeki kreatin hormonunun büyük faydasını görür. kreatin büyüme hormonu en güzel sütden alınır. Sütde %3 süt proteini bulunur 100 grda 3 gr bir bardakda 6gr 3 bardakda 18 gr süt proteini bulunur. Ben konuda 10 yazdım süt proteini et balık türünün verdiği proteinle eşdeğer olmadığı için. Bilgilerimide güvendiğim bir hocamdan alıyorum gayetde işi biliyor kendi vücudundan belli zaten dediğim gibi bunlar sadece öneri dileyen kendi yöntemlerini zaten kullanacaktır. Süt içemem diyen 1 bardak içer 2 bardaklık proteini lor peyniri veya yoğurtdan alır. Bunlar hep tercih meselesi benim süte ilgi göstermemdeki olay kreatin !

creatine büyümü hormono değildir vücuttaki yaptığı işlem tuz ile aynı dır suyu kaslarda tutar buda atp de enerji açığını tamamladığı için son iki tekrarda daha ağır kaldırırsınız. Büyüme hormono groft tur

Tamam kardeş ben büyüme hormonu olarak kullanıyorum ve yağsız sütümü içiyorum çok şükür de işe yarıyor.

Dostum büyümek proteinden çok karbonhidrata bakar.
O proteini kaslara taşıyacak seviyede insülin dengesi yapman gerekiyor özellikle antrenman sonrası için.
Karbonhidrat vücudun benzinidir ama basit değil kompleks ve glisemik indeksi düşük karbonhidratlar tüketmek gerekir yoksa yağlanmak kaçınılmazdır.

3 bardak suut mu gunde ? Yemek yiyemen uc bardak icersen :d
1 bardak en temizi ama bu dediklerini olay kilo alan buri yapsa 100 kiloyu gecer