Body'e Başladım- Tavsiyeleriniz? amaç zayıflamak :D

aynen, hoca afedersin it gibi koşturtuyor güzel bir salon tüm aletlerde nabız ölçer var hepsi dijital.. işin komik kısmı ilk gittiğim gün 30 dk 85 nabızda koştum bitti set hoca geldi brawo 3 topkekten aldığın kaloriyi yaktın dedi gülerek ozaman anladım yanlış bi yolda olduğumu hehe

3 gün gidip 4 gün dinlenme konusu, p.tesi çarş. cuma günleri programım var salı perş. c.tesi de normal sabah koşusu yapıyorum 1 saat kadar.. pazar da nadasa bırakıyorum vücudu da bu azim nekadar sürer bilemem hehe

anaa izmir şubesi yazıyor haketten bir dahaki buluşmada bekleriz sizide dostum.. nargile içeriz:d tavla oynarız stres atarsın herkes yeniyor beni nasıl olsa :/

1 marttakinden çok geç haberim oldu yoksa çıkıp gelicektim de 2 gün kala haberim olunca (mersinde okuyorum) ayarlıyamadım malum 13 saat yol bidahakine mutlaka gelirim

şu bizim zayıflama konusunda atıyorum şu çayı iç şu otu ye gibi doğal yollarla yardımcı olucak bi önerisi olan varmı yeşil çay ve keten tohumu hariç onları aldm hehe

bilmiyorum kaç kilosun ve yağ oranın nedir ama
yağ oranın belirli bi seviyenin üstünde değilse daha doğrusu fazla kilolu değilsen kardio diye tabir ettikleri yürüme ve bisiklete binme benzeri şeyleri yapmazsın
mesela benim boy 185 cm kilo 67
bu yüzden ne koşuyorum ne bisiklete bınıyorum
alt vücudu çalıştırmak için özel aletler var onları kullanıyorum
sende kilolarını attıktan sonra daha doğrusu yağlarını erittikten sonra koşmazsın büyük ihtimal
hoca yağlarını eritmen için koşturuyodur

Birden yüksek kilolara özenme. Sana göğüste falan önce 20 verecektir hoca. Gerci duruma bağlı 10 ile bile kaldırabilirsin. Ama bu bana hafif geliyo die 40 falan kaldırma vücut yapın gelişir ama bozuk olarak. Ayrıca sakın aksatma ve bol bol su iç. Uykuna cok dikkat et. Salonda calışırken değil uyurken gelişiyor vücut

Hocam merak ettim, boy ve kilon kaç ?

Body ile hedeflediğin kilo kaç ?

Bende düşünüyorumda

açıklıcaz anlaşılan kaçış yok

şimdi şöyle.. boy 1,78 kilo 98 lakin kemiklerim biraz iri yani geçen yazın başında 85 idim gayet düzgün bi görüntüm vardı.. amaç yine 85 civarı yani bi 13 kilo vermek

Benimde boy 1,78 kilo 80 biraz göbek var.Bu göbeği eritip birazda kas yapmam lazım Ne kadar mümkündür ki bu

vallahi hocam vaktin ve niyetin var ise sağlam bir salona git konuş derim iyice gaza geliyosun bana hocanın dediği dediklerimi aynen uygularsan 3 ayda 15 kilo vermiş olursun göbekten de eser kalmaz dedi yani yaza yetişiyor eheh