bilmiyorum kaç kilosun ve yağ oranın nedir ama
yağ oranın belirli bi seviyenin üstünde değilse daha doğrusu fazla kilolu değilsen kardio diye tabir ettikleri yürüme ve bisiklete binme benzeri şeyleri yapmazsın
mesela benim boy 185 cm kilo 67
bu yüzden ne koşuyorum ne bisiklete bınıyorum
alt vücudu çalıştırmak için özel aletler var onları kullanıyorum
sende kilolarını attıktan sonra daha doğrusu yağlarını erittikten sonra koşmazsın büyük ihtimal
hoca yağlarını eritmen için koşturuyodur