Protein tozu hk.

yaklaşık 3 aydır fitnessa gidiyorum . o 3 ay boyunca tamamını sürekli gitmedim yani 1ay 1.5 aydır bir aksama vardır ama üst üste değil aralarda diyelim ona . (bu 3 ay öncesindede biraz spor yapmışlığım var. ) Son zamanlarda kollarımda gözle görülen bir değişme ve karnımda da azda olsa bir gelişme belirmeye başladı. Ama aklıma takılan soru protein tozu kullansam mı ? kendim yurtta kalıyorum . Normalde başlarda yemeğe dikkat ediyordum ekmeği biraz az yiyordum ama artık son zamanlarda ekmeğide önemsemeden sadece yiyorum. Spor çıkışları tabakta tavuk döner yiyorum .Proteini bir nebze alırım diye ama hissetmiyorum tam aldığımı. Son 1 ay kaldı üyeliğimin bitmesine yazın devam edermiyim bilmiyorum ama devam etmeyi düşünüyorum.
Sizce protein tozu almalımıyım ? 1ayda bir etki gösterir mi bana ? ve alıcaksam ne almayım neler almalıyım ne yapmalıyım bu konuda yardım ederseniz sevinirim ...

Protein tozu yerine sabah kalktığında 3 yumurta yersen daha sağlıklı gelişmiş olursun.

Hocam tavuk döner sizi ileriye götürmez olduğunuz yerde saymanıza sebep olur fast foodlardan kaçının. Eğer yurtta imkanınız varsa kemiksiz hazır paketlerde satılan göğüslerden alın onu haşlayıp yiyin hem tadı çok güzel hem de inanılmaz yararlı spor yapanlar için. Bol bol haşlanmış yumurta yemelisiniz.
Protein tozuna gelince, çok sık duyduğunuz bir şeydir ama proteini önce doğal yollardan alın protein tozunu yeterli olmayan durumlarda kullanın.
Çünkü yarın bir gün 2-3 hafta spora ara vermeniz gerektiğinde protein tozuyla yapılmış vücutlar balon gibi sönerken doğal yollarla yapılmış vücut daha dayanıklı oluyor ve daha sağlıklı tabiki. Ama yine de kullanmanızda bir sakınca görmüyorum

O 3 ayda yaptığın vucut kadar protein tozuyla 1 ayda daha kısa sürede ciddi derecede gelişirsin ama erken . 1 Yıl doğal olarak git vucut otursun sonradan kullanmaya başla , şimdi kullanırsan 3-5 yıl sonra heryerin sarkar .

Kaliteli markaların almanı öneririm hocam doğal yollarla alırsan daha iyi olur tabi

Önce beslenmeni düzene sokmanı öneririm ve kesinlikle günlük gereksinimlerini baştan hesaplamalısın(protein, karbo vs). Eğer bu hesaplamanın sonucunda protein değerlerini karşılayamıyorsan supp kullanabilirsin. Etki konusuna gelecek olursak bu durum bünyeden bünyeye değişir, deneyip görmen gerek.

İşte hocam evde olsam tamam dicem fakat yurt'ta yaşadığım için böyle bir imkanım olmuyor. Bende doğal yollardan alınması gerektiğini düşünüyorum fakat yurt sıkıntı ve artık vücudun protein ihtiyaçı duyduğunu hissettiriyor.
O yüzden önerebileceğiniz protein markaları veya bu protein yanında başka bir şeyler almam gerekiyor mu ? veya değerlerimi nasıl hesaplıcam bu konuda yardım ederseniz sevinirim. Çünkü vakit geçmeden bursum gelince 1 aylık bir erzak alışverişi yapıcam.

http://www.protein7.com/urun-protein...l#.VUXtLY7tmko

Tavsiye ederim.

Vücut yapacağım diye sağlığınızdan olmayın dikkat edin.

Uzman Diyetisyen Nesrin Eriş, "Yetersiz protein tüketildiğinde büyüme durur ve kas dokusundan kayıplar başlayarak vücut ağırlığında azalma meydana gelir. Vücut direnci azalır, hastalıklara yakalanma riski artarak iyileşme süreci uzar. Fazla protein tüketiminde ise vücutta protein deposu olmadığı için yağa dönüşerek depo edilir. Fazla protein tüketimi idrarla kalsiyum atımını da artırarak böbreklerde taş oluşum riskini artırabilir. Böbrek ve karaciğere fazla yük bindirir, böbreğin erken yaşlanmasına, işlevinin bozulmasına neden olabilir ve eklemlerde gut hastalığına neden olabilir" şeklinde konuştu.

Vücut geliştirmek için kullanılan amino asit kapsülleri ve protein tozları ile kısa zamanda kas tonusunu artırmayı hedefleyenlerin vücutlarına zarar verdiklerini belirten Uzman Diyetisyen Nesrin Eriş, "Bu ürünleri kullanmak yerine günde 2 tane yumurta yemek daha sağlıklıdır. Bu ürünler yalancı bir kas gelişimi sağlar, sağlığı riske atar. Yanlış beslenme hataları bir anda akut şekilde ortaya çıkmaz. İlerleyen yıllarda kullanılan bu ürünlerin zararları ortaya çıktığında ise telafisi mümkün olmayabilir.

Vücut geliştirmek, kas dokusu miktarını artırmak için sadece ve tek başına sağlıklı, doğru beslenmek yeterlidir. Kısa sürede yapılacak bir iş değildir. Protein ve aminoasitler kasların gelişmesi için kesinlikle gereklidir. Zaten proteinlerin yapı taşı aminoasittir. Proteinsiz kas gelişmez. Ancak doğal beslenme ile protein miktarını doğru dozda ayarlayarak" dedi.

http://www.sabah.com.tr/saglik/2013/...irenler-dikkat