yaklaşık 3 aydır fitnessa gidiyorum . o 3 ay boyunca tamamını sürekli gitmedim yani 1ay 1.5 aydır bir aksama vardır ama üst üste değil aralarda diyelim ona . (bu 3 ay öncesindede biraz spor yapmışlığım var. ) Son zamanlarda kollarımda gözle görülen bir değişme ve karnımda da azda olsa bir gelişme belirmeye başladı. Ama aklıma takılan soru protein tozu kullansam mı ? kendim yurtta kalıyorum . Normalde başlarda yemeğe dikkat ediyordum ekmeği biraz az yiyordum ama artık son zamanlarda ekmeğide önemsemeden sadece yiyorum. Spor çıkışları tabakta tavuk döner yiyorum .Proteini bir nebze alırım diye ama hissetmiyorum tam aldığımı. Son 1 ay kaldı üyeliğimin bitmesine yazın devam edermiyim bilmiyorum ama devam etmeyi düşünüyorum.
Sizce protein tozu almalımıyım ? 1ayda bir etki gösterir mi bana ? ve alıcaksam ne almayım neler almalıyım ne yapmalıyım bu konuda yardım ederseniz sevinirim ...