Dambıl Etkili Çalışma Yöntemleri

2 ayda bir gelişme sağlanmaz diyorsunuz yani. hergün farklı hareketler mi yapayım ? ben hepsini aynı gün içinde ve hergün yapıyordum. demek ki fazla zorluyoruz vücudu.
birde spor salonuna hafta da 3 veya 4 gün gidiliyormuş. hergün neden yapılmıyor ki ?

Vucud dinlenirken gelişiyor.( En azından böyle söyleniyor vede uygulanıyor )
Bu yuzden arada 1 gün boşluk bırakıyor çoğu kişi.

Hocam göbek eridi eriyecek demişiniz nasıl çalışıyorsunuz göbek için,ne kadar sürede ne kadar verdiniz?
Bende 3 gündür ekmeği bıraktım hiç yemiyorum ve sabahları spor olarak youtubeden bakarak hareketler yapıyorum

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Spor salonuna gidecekseniz salondaki hocanın programına uymayın, adam 2 yıl geleceğin şekilde program yazıyor boşa kürek çekmiş olursun. Tecrübeli kişilerden tavsiye ve program desteği almanızda fayda var.

Karbonhidrattan uzak durun (ekmek, tuz, şeker), protein ağırlıklı beslenin.

Ayrıntılarıda başkası versin benden bu kadar

2 aydır yürüyerek her yere gidiyorum. sağlık personeliyim sürekli ayaktayım aktifim yani.
kondisyon bisikletim de var. ha birde mekik çekiyorum setler halinde ama kollarımı kullanmadan direk karnıma yükleniyorum.
birde titreşim aleti var. masaj aleti niyetine. karın ve yanlara uyguluyorum. epey faydasını gördüm.

Anladım hocam teşekkürler.