Spor salonuna gidecekseniz salondaki hocanın programına uymayın, adam 2 yıl geleceğin şekilde program yazıyor boşa kürek çekmiş olursun. Tecrübeli kişilerden tavsiye ve program desteği almanızda fayda var.

Karbonhidrattan uzak durun (ekmek, tuz, şeker), protein ağırlıklı beslenin.

Ayrıntılarıda başkası versin benden bu kadar