2 ayda bir gelişme sağlanmaz diyorsunuz yani. hergün farklı hareketler mi yapayım ? ben hepsini aynı gün içinde ve hergün yapıyordum. demek ki fazla zorluyoruz vücudu.
birde spor salonuna hafta da 3 veya 4 gün gidiliyormuş. hergün neden yapılmıyor ki ?