Kilo Vermem Lazım, Yardım...

Biri yardım etsin...

Dostum, benimde vermem gerek.

şekeri kes 10 kilo ver

m2p dostum ve konuyu açana arkadaş buradan yararlanabilirsiniz.

ek olarak bhcoder: gerçektende çok doğru bir tespitde bulunmuş.
yapacağınız şeyler en basitinden : şeker,aşırı yağlı yiyecekler,tuz,hamur işleri,abur cubur ve fast food kesmek.
+ bunların yanında tempolu yokuş yukarı yürüyüş, yüzme, tenis, basketbol gibi sporlara uğraşmanız ve yemenize içmenize istenilen kiloya gelene kadar dikkat etmeniz.
istenilen kilodan sonrası ise yiyeceklerinze çeki düzen verip daha kaliteli ve sağlıklı beslenmek tüm sorunun çözülmesine vesile olacaktır. Emin olabilirsiniz.

şekeri keseli çok oldu üstüne kilo aldım sayın @zayifadam


şunu kes bunu kes demişsiniz ama ne yiyebiliriz?
sabah kalkıyorum gözüm bişeyler arıyor sürekli. Sonunda ekmeğin arasına bişeyler koyup şekersiz çayımla götürüyorum .d


öğlen tamam ekmek yemeyeceğim diyorum bakınıyorum ne yesem ne yesem




akşam bişey yemeyeceğim diyorum valla yatıyorum ama yatak da dolan dolan uyuyamıyorum. Bişeyler atıştırdıktan sonrada kuzu gibi .d deliksiz uyku


çözümmmmmmmm rica ediyorum

valla sana en güzel kaynağı verdim ama iş o kaynaktan alabilmekte faydalanabilmekte.
kahvaltında yumurtanı,peynirini,reçelini,zeytinini,salatalığın ı eksik etme.
kahvaltında ekmek olarak kepekli ekmeği tercih et. beyaz ekemk mideyi doldurmakta başka bir işe yaramıyor emin olun.

akşamları ise git parkta spor salonunda 40 dk yürüyüş 20 dk parktaki aletlerle uğraş. 10 dk açma germe yap. bak nasıl mışıl mışıl yatıyorsun .
artı akşam 7 den sonra bir şey yememeye çalış. bol su tüket.
akşamları hafif yemeye çalış. fast food uzak dur.
akşamları beyaz et yanında bolca sebze tüketmeye özen göster.

ben sana en faydalı önerileride bulunuyorum fakat sen bir girip 15-20 dk bakmaya üşeniyorsun ( : . kusura bakma ama gaiba biraz tembel adamsın. gözün fazla şeyler aramasın sana yetecek olan şeyi arasın yeter dostum .emin ol o kilolarından kurtulduğunda diyeceğin tek şey ben şimdiye kadar ben hamallık ediyorum diyeceksin.
+ çok da fazla araştırıp hastalık hastası olma derim. baktık gördüklerini not al ve uygula yeter.

Biri yardım mı etsin?


https://www.youtube.com/watch?v=O6glJu0pW5M

Ben 30 kilo verdim, yaşam tarzımı değiştirerek.

Malum yazılım işindeyim, bütün gün bilgisayar başındayım.

Reçete çok açık;
- İşe yürüyerek gittim geldim, her gün 8-9 km yol yürüdüm.
- Ekmeği bıraktım, her şeyin tadını daha fazla almaya başladım.
- Karbonhidratı kesip, proteine yüklendim, yani fırsat buldukça et yedim, yumurta yedim, her şeyi tuzsuz tükettim.
- Her gün minimum 1 litre su tükettim. Kahve de içtim fakat kahveyi şekersiz içtim. Sembolik olarak 1 şeker attım, onu da önermiyorlar ama attım..

Açıkçası hiç bir şeyin light'ını kullanmadım. Yediğim şeylerden lezzet almaya baktım, her şeyin gerçek tadını aldım ama az yedim. Karşımda fast food tüketilirken ben sadece bir şeyler içtim ama nefsimi yenmek zor olmadı benim için. Karar verdikten sonra 30 kilo gitti yani..

Diyetisyene fln gitmeden, kendimi bir sistem olarak düşündüm. Sonuçta vücut da bir sistem üzerine çalışıyor. Yemek yediğim saatleri, yürüyüş yaptığım saatleri, tatlı saatlerini hep sisteme göre organize ettim.

Ben yemek yemeyi kestim desem? Sabahta bol bol yürüyüşe başladım.