m2p dostum ve konuyu açana arkadaş buradan yararlanabilirsiniz.

ek olarak bhcoder: gerçektende çok doğru bir tespitde bulunmuş.
yapacağınız şeyler en basitinden : şeker,aşırı yağlı yiyecekler,tuz,hamur işleri,abur cubur ve fast food kesmek.
+ bunların yanında tempolu yokuş yukarı yürüyüş, yüzme, tenis, basketbol gibi sporlara uğraşmanız ve yemenize içmenize istenilen kiloya gelene kadar dikkat etmeniz.
istenilen kilodan sonrası ise yiyeceklerinze çeki düzen verip daha kaliteli ve sağlıklı beslenmek tüm sorunun çözülmesine vesile olacaktır. Emin olabilirsiniz.