6 haftada 20 barfiks

barfiks yarıcakta benim boy 183 civarı kapı barfiksinde zorlandım . senin boy 1.87 ise kapı barfiksi çekemezsin boydan dolayı koridor barfiksine bak. ayrıca elinin avuç kısmı sana bakıyorsa gögüs bölgesi yaplanmalar vs gidecek diğre tarafa bakıyosa yani askerde çektigimiz filan omuz bölgesi gelisecek. yağlanmanın en büyük nedeni tatlıdır . tatlı şekeri kes.

Ben şeker kullanmıyorum dostum zaten, şeker diyetindeyim. Ayrıca dediğin gibi tatlı ürünler de tüketmiyorum.

İnşallah işe yarar şu mekikle barfikste vücut çok güzel olur. Zaten acayip iri yapılıyım, herkül gibi olursak benden sana 1 kg şöbiyet

Eywallah hocam çok kalıplı yapıyor en baba spor hareketi barfiks . ben öküz gibi oldum jason statham gibi oldum aynı ama six pack filan yok ama kalıbı aynı



gögüs kol omuz aynı alt taraf yok onuda yapacaz artık.

ayrıca adam iyi çekiyor


http://www.youtube.com/watch?v=3Yp5wlSzjUs

Sabahları 2 tane haşlanmış yumurta beyazı
3 günde 1, 5-6 adet zeytin. (Saf zeytinyağı için)
1 dilim tam buğday ekmeği ya da yulaf
Çay içilecekse şekersiz çay

Öğlen haşlanmış tavuk ya da et

Akşam da yağsız salata ve balık


Bu şekilde ya da bu tarz besinlerle beslenildiğinde, enerji ve protein ihtiyacı doğru karşılandığında ne amino asite ne de protein tozuna ihtiyaç kalıyor.

Ama çok sıkıcı, sabır etmek gerekli.


Vallahi bilmiyorum ya sanki ben bunu yapsam bile yağlar gitmeyecek kardio isteyecek gibime geliyo.

http://www.hepsiburada.com/liste/cos...oryId=27081598

bu üstteki güzel olan


benim aldıgım

http://www.hepsiburada.com/liste/del...oryId=27081598

ayarlanma imkanı var yani büyütme küçültme yapabiliyosun.

2.si olan sanırım kapıya sıkıştırıyoruz , alıp kullanan var mı ? Kayma yapmaz mı ?

Benim var aldım sonra baya vucut yaptım çok iyi geldi koridora yaptım hemen su an daha rahat kapıdan.İlk basta 1 tane bile barfiks çekmek zor uzun zamandan beri çekmedisen 2 tane bile çekemessin ama bu program le 6 hafta sonunda 20 barfiks hayırlısı dün basladım daha öncede yapmıstım 15 e kadar çıktım .

hocam genelde ne tür yerlerde satılıyor bu barfiks çubuğu ve fiyatı ne kadar evde kesin takacak bir yer bulur muyum acaba iyi günler