Karın Kasları Çıkarmanın Kolay Yolları Nelerdir ?

edit

Toz iç bişey olmaz gençsin daha

+

Tavuk ye derisini asla yeme yağ yapar Günde 2 tavuk yiyen arkadaşlarım var 1 senede çok güzel fit vucuda sahip oldular


Geceleri yatmadan çalış düzenli sistem yap 3 partlar halinde

Çalış 5dk dinlen dk tut çalış 10dk dinlen çalış bırak gibi

Dogala yonel karinkasi için çok güzel hareketler var. Düzenli olarak yapman gerek. Karın kasi uzun kas grubunda oldugu için kolay kolay çıkmaz. En zor çıkan odur. Çalışmaya devam etmen gerek. Alt ve üst...

Tapatalk 4 ile gönderildi

Karın kası için zaten salona gerek yok bence evde ekipmansız six pack sahibi olabilirsiniz. Benim eski salonumdaki hocam her sabah kalktığında ayaklarını duvara koyup dizleri ayak hizasına kadar kırıp ellerimi kulaklarıma koyup 20 adet barfiks çekmemi önermişti ciddi anlamda faydasını görmüştüm o ara. Bir diğeri de aynı pozisyonda ayakları duvara vs. koymadan karnı kasıp beklemek 20-30-60 ne kadar bekleyebiliyorsanız, karnı ne kadar yakabiliyorsanız yakın. Şunu da çok fazla okudum ve hocalardan duydum; dinlenme günü çok önemli bir gün yoğun çalıştıysanız diğer gün muhakkak dinlenin, her gün çalışayım daha çabuk kaslanırım gibi bir şey söz konusu değil, kaslar dinlenme gününde gelişiyormuş.

Hepinize çok teşekkürler değerli bilgileriniz için
Bazıları toz iç diyor bazıları ilerde çok zararı olur diyor. Tavuk değilde hergün et türü şeyler yiyorum bir faydası varmı acaba ? Ayrıca her sabah yumurta yesem de yararı var sanırsam protein deposu ?

Aklıma gelmişken Push ump ump diye bir makine buldum. Tüm kasları çalıştırıyor diyorlar sizce doğrumu ve alsam yararı olurmu ?

vallahi bizdede göbek çıktı .. bir ara kas geliştirme olayına bende sarmıştım sonra pes ettim ama artık sadece karın kasına yüklenmeyi düşünüyorum acaba yarından sonra 40-50 mekikle başlasam 10 ar 10 ar artırsam nasıl olur düşünmüyor değilim hani

Ölürsün desem kısaca 40 50 mekikle

3 Parta böl klasik 15 15 15 günde 3 defa yap yeter

Öncelikle bunu bu şekilde yanıtlamak çok zor. Fiziki özelliklerini görmeden bişey denmesi seni yanlışa yönlendirmek olur. Ama temel olarak şunu bahsedeyim, adele gruplarının gelişimi ve vücut definisyonu için en önemli şey yediklerindir. İstediğin kadar idman yap istediğin kadar protein tozu veya yağ yakıcı iç hiç bir etkisini göremezsin. Sadece idmanla olsaydı inşaat işçileri mr. Olympia birincileri olurdu. Öncelikle vücut analizi ve sonuca göre diyet yapmalısın. Karın hareketlerini sayıyla sınırlama her defasında makaimumu hedefle böyle mide bölgesinde ki yağlarıda yakarsın. Ve günde en az 600 mekik. Youtube de videoları incele, orada güzel hareketler var düzenli beslenme ve idmanla çok kısa sürede hedefe ulaşırsın ama tekrar söylüyorum idmandan önce beslenme..



Sent from my iPhone5 using Tapatalk

şöyle bi alet var ama