Karın kası için zaten salona gerek yok bence evde ekipmansız six pack sahibi olabilirsiniz. Benim eski salonumdaki hocam her sabah kalktığında ayaklarını duvara koyup dizleri ayak hizasına kadar kırıp ellerimi kulaklarıma koyup 20 adet barfiks çekmemi önermişti ciddi anlamda faydasını görmüştüm o ara. Bir diğeri de aynı pozisyonda ayakları duvara vs. koymadan karnı kasıp beklemek 20-30-60 ne kadar bekleyebiliyorsanız, karnı ne kadar yakabiliyorsanız yakın. Şunu da çok fazla okudum ve hocalardan duydum; dinlenme günü çok önemli bir gün yoğun çalıştıysanız diğer gün muhakkak dinlenin, her gün çalışayım daha çabuk kaslanırım gibi bir şey söz konusu değil, kaslar dinlenme gününde gelişiyormuş.