Öncelikle bunu bu şekilde yanıtlamak çok zor. Fiziki özelliklerini görmeden bişey denmesi seni yanlışa yönlendirmek olur. Ama temel olarak şunu bahsedeyim, adele gruplarının gelişimi ve vücut definisyonu için en önemli şey yediklerindir. İstediğin kadar idman yap istediğin kadar protein tozu veya yağ yakıcı iç hiç bir etkisini göremezsin. Sadece idmanla olsaydı inşaat işçileri mr. Olympia birincileri olurdu. Öncelikle vücut analizi ve sonuca göre diyet yapmalısın. Karın hareketlerini sayıyla sınırlama her defasında makaimumu hedefle böyle mide bölgesinde ki yağlarıda yakarsın. Ve günde en az 600 mekik. Youtube de videoları incele, orada güzel hareketler var düzenli beslenme ve idmanla çok kısa sürede hedefe ulaşırsın ama tekrar söylüyorum idmandan önce beslenme..



Sent from my iPhone5 using Tapatalk