Karın kasları çok zor çıkar, salonda 6 ay yardıran bir adam vardı genede zar zor çıkardı.
Derideki yağı çok azaltmanız lazım bu beslenme ile de çok alakalı.
Baklava isteyen arkadaşlara kendim de uyguladığım yöntemi göndereyim. 10 dakika minimum koşu yapmanız lazım.
Günde 3 tekrar olacak şekilde videoyu aynen uygulayın. Ufak bir bilgi eklemek istiyorum, karın kasları yayılarak yapılan çalışmalarla çıkması imkansızdır. Kaslarını çalıştırırken ne kadar çok sıkıştırırsanız o kadar çok üzerine koyarsınız. Spor bittikten sonra uzanıp dinlenme sürecinizde o zaten kendini yayar.
Video ile ilgili: arkadaşlar karın kası olmayanlar zaten bu videodaki gibi çalışamazlar. Bu video biraz daha ileri seviyede olanlar için hazırlanmış. Videoyu birkaç kez izleyerek set sayılarını not edin.
Ardından siz kendinize göre bir set sayısı belirleyin, o şekilde devam edin. Videoya tabii kalmaya çalışırsanız hiç olmaz işiniz. Bu video seviyesine geldiğinizde zaten baklavalarınız çıkmış olur. Bu video var olan baklavaları korumak için de çok çok etkili.
http://www.youtube.com/watch?v=hDDYqMR4Rik