Body Hakkında Bilgi Lazım ?

2-3 Aylık bir Body Geçmişim var, Bodydeki amacım verdigim Kilolardan sonra meydana gelen Sarkma vb. Düzeltmekti. 8 ayda 86'dan 67 Kiloya İndim. 1 Ay Spor Salonuna Her gün gittim,Evde Kendi Dambıllarrım ile Çalıştım
Fakat Kollar ve Kol Kası Haricinde bir Fark olmadı , Olsada Gözle Görülür bir fark olmadı. Şimdi Bir kaç soru soracam fakat gerçekten bilen kişiler cevap verirse sevinirim.
1-Arkadaşlar Ne Sıklıkla Body yapılmalı ?
2-Protein Tozu Yerine : Süt ve Yogurt Kullanmak Ona yakın bir etki edermi ?
3-Spor Sonrasındamı Protein almalıyım öncesindede almalımıyım ?
4-Ne Kadar Protein Almalıyım ?
Ramazanda İftardan 1 Saat önce Başlarım Spora İftarda bitiririm diye düşünüyorum.

Hocam 1 gün gidilip 1 gün gidilmemesi gerekiyor.Mesela 1 gün kol omuz çalışıyorsanız ertesi gün dinlendikte sonra kanat arka göğüs vs. değişik çalışmak en doğrucu yöntemdir.Düzenli olarak yaparsanız 1 sene sonra iyi bir vücuda sahip olabilirsiniz.Takviye kullanımı da spora başladıktan 5-6 ay sonra kullanılmasını tavsiye ediyorlar.Daha önce kullanılsa bile çok fazla yarar sağladığını söylemiyorlar.Protein ne kadar alacağın konusunda tam bilgim yok yanlış yönlendirmeyeyim.Eğer oruç tutarken yapacaksan hiç tavsiye etmem.Normalde gerçekleştireceğin performansın çok altında kalırsın.

8 ay uzun bir süre değil. İnsandan insana göre bu süre çok değişir. Anatomi önemli.
Bende 1,5 yıldır yapıyorum gel gör ki okadar berbat bir vücudum varmış ki daha yeni toparlanıyor resmen. Son dönem adonis ve mide çalışıyorum onlar belirginleşti biraz ama diğer bölgeler için 1 2 yıl daha lazım heralde en az.
Bu sporda iki şeyi unutmamak lazım. SABIR ve BESLENME.

Hocam şimdi ben 2 ay gittim body'ye birazcık fark oldu. Sonra evde barfiks aldım dumbel aldım. Çalışıyorum hep. 3 günde bir kesin çalışıyorum zamanım olursa hergün çalışıyorum.
Durmadan karın kası çalışıyorum. 25 tane düz barfiks çekiyorum. Bayadır bakmıyordum vücuduma geçen gün yazlığa gittik orda boy oynasında baktım baklavalar çıkmış ama alt karın bakvaları pek gözükmüyor. Orasıda niye çıkmamış diye araştırdım karın kası çalışırken kendimi tam kaldırmadığım için oralara hiç vurmamış yük o yüzden oralar çıkmamış.
Ben protein tozunu spordan sonra alıyorum ki kaslar çalıştıktan sonra gelişsin diye. Belki yanlış alıyorum bilmiyorum ama öyle alıyorum. Bende şuan sadece omuz kasları yok onuda yapacağım

1- 1'er gün arayla yaparsan verim alırsın hep aynı hareketleri yapma ve her antremanda aynı bölgeye çalışma

2- Mutlaka etkisi olur fakat toz kadar etkili olmaz ayrıca sütün sindirimi zor olur

3- Tozu antremandan sonra al ki katabol sürecinin önüne geç ayrıca yatmadan önce alırsanda recovery safhasında gece boyunca sana yardımcı olur

4- Antremandan sonra 1 yatmadan önce 1 ölçek al.

Antremanlarında ramazanda pek verim alamazsın beslenme problemi olacağından dolayı ama alışkanlık kazanmak açısından git soğursan bi daha ısınması problem olur .

p90x i bir araştırmanızı öneririm.
p90xtr.com var bu konuda gerçekten iyi bir site, sahibi de bu konuda uzman bir kişilik.
(reklam amaçlı algılamayın)