Hayatımda ki köklü değişiklikler :)

Sigarayı bıraktıysan hızlı bir kilo alma eğilimine girmen kaçınılmaz, sağlığın açısından süper bir gelişme ama kilo verme sürecin biraz sancılı olacak.

hocam ben de diyete başladım kilo 125 boy 1.80 yavaş yavaş veriyorum. 10 günde 2.5 kilo verdim. Yaptığım şeyler ekmek, pilav yağlı yiyecekleri kestim. akşam 6 dan sonra sadece dondurma(Cup) ve meyve yiyorum. bol bol su içiyorum. 3 öğün arasında meyve, ayran kuru kayısı 3 4 adet ceviz, çiğ badem falan yiyorum.

ben biraz zayıfım acaba sigaraya başlayıp sonradan bıraksam hızlı bir şekilde kilo alırmıyım ? yardımlarınızı bekliyorum

Benimde kiloya ihtiyacım var beyler. Uzun ince bir haldeyim

ya arkadaşlar kilo alıp ne yapacaksınız biz verelim diye uğraşıyoruz bir doktora sorun kilo almak istiyorum eğer gerçekten bilgi birikimine sahip ise size sağlam bir azar atıp gönderecektir. boy kilo endeksinizi normal ise hiç kendinizi kasmayın rahatça yiyin için gezin arkadaşlar. kötü alışkanlıklarla bir yere varılmaz o yüzden sigara falan hiç düşünmeyin bence.

artık ayakta işemiyorum

hahaha hocam mükemmel bir değişiklik.

Aynen katılıyorum

+mesaj sayınızı gördüm ve önünüzde saygıyla eğiliyorum

Valla müdür çay ve kahveye yasladık kendimizi nasıl olacak bilmiyorum

15 bardak su iç diyorlar beceremiyorum onu nedense.

Alırsında neyi alırsın bilmiyorum. Ne olursa olsun başlama sigara
Gece yemek ye nerde yağlı yemekler var onları geceleri ye. Ekmekleri acıma bütün bütün götür . Yemekten sonra g.tü devir yat 3 aya kilo almazsan ben buradayım

Tebrikler.