hocam ben de diyete başladım kilo 125 boy 1.80 yavaş yavaş veriyorum. 10 günde 2.5 kilo verdim. Yaptığım şeyler ekmek, pilav yağlı yiyecekleri kestim. akşam 6 dan sonra sadece dondurma(Cup) ve meyve yiyorum. bol bol su içiyorum. 3 öğün arasında meyve, ayran kuru kayısı 3 4 adet ceviz, çiğ badem falan yiyorum.