L-Carnitine ile nekadar ? L-Carnitine'siz nekadar yağ yakarım ?

ben 2 sene önce 6 ay l-carnitine kullandım faydasını gördüm,yaklaşık 25 kilo verdim,98 kilodan 73 kiloya düştüm. düzenli kardiyo ile. (ortalama günde 45 dakika tempolu yürüyüş+koşu) 20 dakika ağırlık. * haftada 1 gün dinlenme

yeme konusunda da kilo verirken kas kaybetmemek için, protein ağırlıklı günlük 1800-2200 kalorilik bir diyet uyguladım. yağlı yemeklerden tamamen uzak durdum,neredeyse hiç yağlı beslenmedim. yalnızca haftanın 1 günü istediğim yemeği yedim.

l-carnitine konusuna dönecek olursam; 6 ayın, son ayında l-carnitine kullanmadım. kullandığım ay ile kullanmadığım ay arasında 2,5 kiloluk fark var. bu yüzden işe yaradığını düşünüyorum,vücut ısısısını arttırdığını ve terlemeyi çoğalttığını, enerji verdiğini net bir şekilde söyleyebilirim.

şu anki durumum ise maalesef 89-90 kiloyum.. tekrar spora başladım bu ay. verilen kilolar eğer sporu bırakırsanız ve beslenmeye dikkat etmezseniz hemen geri alınıyor.. ömür boyu düzenli spor şart..kilo vereyim sonra tamamdır derseniz tüm emekler boşa gidiyor..

kilo konusunda ise, fazla kilolardan nefret ediyorum çünkü kilolu olmak çevikliği tamamen yok ediyor,nefes alış verişi zorlaştırıyor,uykuyu etkiliyor,psikolojik çözüntüye sebep oluyor,güvensizlik duygusunu arttırıyor. en önemlisi insanı olduğundan yaşlı gösteriyor..

73 kilo olduğum zaman çevremdeki tepkiler çok iyiydi..en az 10 yaş genç duruyordum, xl bedenden medium'a düşmüştüm : )

hareketli bir yaşam planlıyorum bundan sonra.. ömür boyu spor diyorum..

L-Carnite Kullandım Dinç Oluyorsun fakat bende yan etkisimidir nedir agrı yapıyor,Bu Yüzden Kullanmıyorum,Günlük Alman Gereken Kalori 2500 İse, Onu 1700e İndir ve günde 1 Saat Spor 300 Kalori, Toplamda Günde 1100 X 30 = 33.000 Kalori , Ayda 5 Kilo verirsin. Bu Şekilde devam et.

Peki arkadaşlar bölgesel zayıflama için neler öneriyorsunuz .

Örnek : kalça , erkeklerin sorunu göbek , göğüs gibi

Ev arkadaşım Power Plus 2 kutu aldı. Biraz göbekli birisi bana sordu nasıl yağları erittiğimi bende sporla dedim inanmadı gitti o ilacı aldı sen spor yap bende ilaçla eritirim dedi. Tamam dedim. Aldı ilacı yaklaşık 15 gün önce,dün hastanedeydik ..

Daha önceden hem sağlıklı hem sağlıksız kilo vermiş biri olarak yazıyorum ve hala spora devam ediyorum.

Boyum 1,66 Bir ara 86 kiloya kadar çıktım. Sonra dedim ben bu kiloları verecem. İki günde bir 4 km koşu yaptım. Öğlen hiç yemek yemedim sabahta iki tane poğaça yiyordum. Doğruyu söyleyim 70 kiloya kadar düştüm ama öğlen yemeğe başladığım an ya da koşuyu kestiğim an kilo alıyordum. Yani baya sağlıksızdı. Sonra spor salonuna kaydoldum 2 günde bir kardiyo yapıyorum. 20 dk koşu 10 dk eliptik bisiklet 10 dk kondisyon bisikleti ve ağırlık aletlerinde programımı yapıyorum.
76 kilodan tekrar 70 e indim fakat eski 70 halimde bu 70 halimin arasında dağlar kadar fark var. Göbek kalmadı ve kas arttı. Ayrıca sabahta öğlende akşamda yemeğimi azaltmadan öğün atlamadan sağlıklı şekilde yiyorum. sabah 2 haşlanmış yumurta kesin yiyorum. Ayrıca yağ yakıcıları filan boşverin siz kardiyoya yönelin.

göğüs dediğiniz yağlı göğüs mü hocam yani jinekomasti mi?

bkz :

hocam bu kadar olmasada yağlı yani yağ olmasa göğüs olmaz zaten . gögüs aletleri var spor salonlarında onlar yeterli olur sanırım koşu kalçalara yardımcı olur . mekikte karın için faydalı diye bilyrm doğrumudur

doğru hocam. mekikle adonis ve karın kası çıkaran arkadaşım vardı

mekikte başlangıçta 5 tane bile zor çekiyor adam hocam 1 2 hafta sonra anca alışıyor. ama çok kasıyor karını aşırı faydası var yandığını hissediyor adam bişeyler oluyor içerde